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如何帮助孩子有良好的视力

199911

严世芬

在中世纪,眼镜曾是财富、智慧与地位的象徵,或许,对文人雅士而言是如此,但是在天真活泼的孩子脸上加了一副眼镜,就徒增无奈与遗憾!孩子的眼神充满活力,灵巧多变,眼睛是灵魂之窗,可以反映出孩子的内心世界,眼神比言语还要直接。戴上眼镜,无形中增加了一份压力,目光呆滞,表示向外传达讯息的管道受阻,视力是否良好,不仅在于能否看清楚,还包括眼神之间的沟通能力。做父母的若能了解这些,当学校通知单上要求你带孩子去做视力检查的时候,就不止于消极地听从眼科医师的宣判,无奈而惋惜地为孩子配眼镜,而能更进一步深入探讨孩子视力不良的根本原因,做一个全面的调整。由Janet Goodrich所著作的《Help your Child to Perfect Eyesight Without Glasses》介绍许多能帮助孩子改变视力的运动,也详尽地解释视力偏差的原因及如何不靠眼镜来恢复正常视力。

销售眼镜是门赚钱的行业,当视力出现问题时,配眼镜几乎是不做二想的解决之道。事实上,眼镜本身并不能使眼睛恢复正常视力,只能藉此矫正,暂时获得清晰的视力,而真正导致视力偏差的原因却因此被忽略,因此有人视力愈来愈差,终其一生离不开眼镜。眼镜带来很多不便,担心它被打破、遗失,隐形眼镜会引起细菌感染,眼角膜也容易因长期缺氧而溃烂,眼神的表达受眼镜阻隔而变得僵硬,因此不是根本之道。

光学界将眼科专业人士分为眼科医生(ophthalmologist)、验光师(optometrist)及眼镜商(opticion)三大类。眼科医生必须接受至少七年以上长期而严格的医事训练,他们诊断与治疗眼疾,也可以测量视力,由于所受的训练,使他们相信眼球所引起的问题需要靠专业的技术来改善,譬如配戴眼镜、镭射手术等,他们对以自然疗法来改善视力,多持怀疑的态度,认为视力不良的原因主要来自遗传,而且再三叮嘱要一直戴着眼镜,如果配的度数不够或不常戴,将会使视力更差。验光师则经过四年大学训练,他可以为你检查视力,配眼镜,并不能医治眼疾。在美国,只有眼科医生或验光师能为你检查视力,有了处方之后再去找眼镜商配眼镜,眼镜商则不能检查或治疗你的眼睛,只能根据验光处方为你配制眼镜;但是在亚洲国家,验光师与眼镜商没有差别,他们不须接受学校训练,多半经由非正式的实习而学会验光。另外还有一种占少数的光学矫正师(orthoptist),是在手术之后帮助眼科医生教导病人做一些复健的运动,以恢复视力。

如今,在验光师中有所谓的「行为」(behavioural)验光师,他们相信视力问题与生活习惯有关,因此运动、营养、读书姿势、脊椎矫正等都有助于改善视力,当你以自然方式来改善视力时,不妨找这些行为验光师,他们一般都愿意将所需要的眼镜度数降低,并配合适当的运动来改善视力。

一、左、右脑的协调

身体最重要的视觉器官在于大脑,眼睛收集物体反射出来的光,经由眼角膜、水晶体等,落在视网膜上,形成上下颠倒的形象,这些讯息传到大脑视觉中心之后,再由大脑将图像反转回来。当视力有改变时,表示脑功能亦产生变化。大脑很容易产生视觉差错,室内设计家常常利用这种错觉使空间显得宽敞,所以眼睛所见,受大脑影响甚钜。促进左、右脑的平衡发育,就是改善视力的第一步。

当我们身、心、情绪长期受到压力时,左、右脑之间会渐渐失去连系,因而影响到视力。如果眼睛周围的肌肉及视力反射区的肌肉(后角三角肌与后颈肌)不能伸缩自主时,近视、远视、斜视等症状就会出现;近视一般是偏左脑的运用(分析、思考、判断),远视则是偏右脑(幻想、创造、整体),良好的视力则需要左、右脑平衡的运作。

婴孩爬行时,左手右脚、右手左脚交替活动,可以刺激左、右脑的平衡。孩子可以站立,提右膝,以左手掌拍右膝头,再提左膝,以右手掌拍左膝头,如此交互做,在等车或等人的时候,可以同时间动右手指与右脚趾,然后换左手指与左脚趾。

无限记号「∞」,可以将相互协调的讯息传送到大脑,所以将此记号放大之后,贴在举目可及之处,时时提醒左、右脑握手言和,也是一个方法。

二、眼球瞬间闪动

眼球习惯于小幅度不断地闪动,一旦速度减缓,视觉的清晰度也会受影响。视力正常的人,眼光灵敏,戴眼镜的人就比较呆滞。要恢复眼球原始闪动的活力,就要借助于身体摇摆的韵律,好比转动头颈、眨眼睛及肺的吸气、吐气等。利用跳弹环(trampolin),全身轻松地上下跳,活动四肢,使淋巴液流畅,清除体内细胞废物。

目光呆视容易变成一种习惯,当眼睛盯住一个目标不放时,全身肌肉紧张,下颚紧咬,肩背僵硬,小腹收缩,劳务停顿,这不仅耗费体力,也减弱视力。试着将全身放轻松,打个大呵欠,做做韵律运动。

魔术笔:在任何时间与地点,想像鼻尖有一支画笔,当眼睛看景物时,鼻尖的画笔也顺延着景物的外缘描绘,头部自然地跟着转动,这只隐形笔可以是素描,也可以是水彩笔,运用丰富的想像力,以天空为画布,尽情涂抹。当头部跟随鼻尖画笔转动时,脖子与眼睛肌肉可以因此放松,使右脑的想像力受到鼓励。魔术笔的练习,可以使眼球恢复其闪动的习性。

远近摆动:手中握朵花或玩具为近物,另外在一公尺外找一个特定目标为远物,远、近物之间假想有一根线牵着。练习时,先用魔术笔将手中近物画出轮廓,再沿着线的牵引到远物,同样画出远物的轮廓,再回到近物,如此反复远、近物的对焦,头也要跟着旋转与摆动。

眨眼睛、深呼吸、打呵欠:眼球不断将光的讯息送到大脑,眨眼睛可以让眼球在黑暗处得到瞬间的休息。当我们处于警觉、紧张、生气、焦虑等情况时,时常会忘记眨眼,而且呼吸短促。因此,常眨眼睛,以眼泪滋润眼球,或深呼吸、打呵欠,可以增加氧气的吸取,使肌肉放松、面部肌肉柔软、心情舒缓、视觉清晰。玩球、跳彩带舞也是可以刺激眼球的运动。

三、掌心捂眼(Palming

闭上双眼,以掌心捂眼,任幻想遨游。当两眼处于黑暗时,身心才能完全放松,外界光源的刺激被隔绝之后,视网膜细胞才能完全休息,掌温可以将康复的能量传到眼睛与心灵。当眼睛疲倦时,捂眼是最好的休息方式,选一些轻松的音乐,舒适地坐下来,让孩子捂住双眼,你可以念书给他听,或是选一个他喜欢的颜色或某个主题来发挥他的想像力;也可以让一群孩子们围成圆圈躺在草地上,利用捂眼的时候轮流编故事,或者描述心中所幻想的图画或巨宅内的陈设等。

看电视、打电脑使孩子的视力长时间固定距离,不眨不转,身体不动,不仅影响视力,也扼杀了孩子的想像力。当大人太忙,没时间陪孩子谈天,孩子就会另外找替代品来麻痹自己,电视成为褓姆,成为玩伴,当孩子与电视、电脑为伍的时候,他们与自己的生命成长过程完全脱节,所以,亲子之间的生活品质要妥善保持。

四、日光浴眼(Sunning

阳光是视网膜神经的食物,选择早上或黄昏的时候面对太阳,闭上双眼,想像太阳有如一朵巨大的向日葵,以鼻尖的魔术笔沿着花瓣画出花的轮廓,头也跟着轻松转动,心中感激太阳将光与热带到地球上,为大地带来生命的喜悦。适量的紫外线有助于体内荷尔蒙的平衡,表皮的油脂吸收阳光后,可产生天然的维他命D,而且阳光有杀菌防霉的功能,温暖的阳光可以使眼球周围紧张的肌肉松弛,眼睛也比较不怕太阳强光照射,所以,适量的阳光是必须的,但是当你接触太强的阳光时,戴太阳眼镜来保护眼睛也是应该的,但要特别注意镜片的品质,以免造成不必要的视觉伤害。

五、融化情绪压力

当我们内心缺乏喜悦时,很可能被其他的几种情绪所取代,痛苦、愤怒、恐惧、悲伤、冷漠或无意识等,都会在身体中产生压力,使呼吸短促、肌肉紧张、眼神拘谨,这种内心情感僵化的结果,往往形成沟通的障碍。情绪的伤口需要愈疗,我们可以经由拥抱对立情绪的方式来融化情绪压力,这个练习的重点在于将压抑的情绪释放出来。一般,对于不被认可的感受,我们总是自我否定,拼命将它往下埋压,若能以游戏的方式把它挖出来,仔细分析、观察这个不愉快的感受与心态,然后找出与它对立的感受,同样去体会,将爱、恨、美、丑及勇气、恐惧等情绪融合。孩子若能从小学习这个方法,长大之后也能自己调适情绪上的挫折。

练习时,想像将两种对立的感受分别吹进二个海滩球里,一个球盛满了快乐的感受,另一个球盛满悲伤的感受,二个球,一手一个,大声地将快乐或悲伤的情绪表达出来,向所有人陈述,包括老天爷都知道。等每个球各自涨满快乐或悲伤的讯息之后,慢慢将左、右手的球向中间挤压,将左、右手指交握,两个球围在胸前,假想这两种感觉全触合在一起,等内心感受充分发挥之后,将手放开,让球自行掉落,此时内心应该轻松无比。

几种常见的视力缺陷

近视

近视可由凹透镜来矫正,如果在二百度以下,尽量不要戴眼镜,近视的孩子喜欢把心事摆在肚子里,他总觉自己不够好,属于左脑思维,压力来自内心,比较内向。在情绪上,父母可以帮他们放轻松,让他们接受自己的不完美,多做左、右脑平衡的运动,魔术笔的练习可使眼球恢复闪动的习性,掌心捂眼与日光浴眼都很有帮助。

度数深的孩子,可以用自然视力调整眼镜或是过度期眼镜(度数略低于一般验光配方),如此可以避免过度矫正所带来的头痛与压力,同时,在看近物时应该取下,因为近视眼镜是为看清楚远物而设计的。近视和长时间看近物有关,电视、电脑的影响很大。

远视

远视可由凸透镜来矫正,婴儿多属远视,一般到青少年期,眼球发展稳定后才有正常视力。远视的孩子行为较特出,他们常突发奇想,做出让人意料不到的事,由于没有轨迹可寻,往往让大人头痛,较难以被了解,属于右脑思维。这样的孩子,多半不知如何爱自己,因此拒绝别人接近,内心怀有愤怒,所以,用海滩球融化情绪压力的练习,有助于化解。远视的孩子需要全身自由舞蹈,跳弹环是很好的方式。加强左、右脑协调与摆荡的运动,掌心捂眼时观想小人国的所有细节,目的在于将焦点拉近。

乱视

乱视若是由于眼球的形状扭曲而引起,可以由圆筒状的镜片来矫正,但意外或疾病所引起的乱视就无法靠镜片。乱视多半与身体的姿势有关,常常歪头的人会使眼球因而改变形状来适应不良的姿势,长时间下来就形成乱视。但是,乱视的测量也最容易产生偏差,一方面是人为的误差,再方面,乱视的现象会随眼球角度的改变而改变,但是,若戴上矫正乱视的眼镜之後,眼睛会努力地调整来适应,因而造成固定性的乱视,事实上,乱视并不难矫正,若不是很严重,尽量不要戴矫正的眼镜。乱视会在内心产生痛苦的感受,孩子一般由于对自己有过高的期望而自我否定,因此须中和情绪上的压力。而左、右脑协调及远、近摆动都可以使视力模糊的程度降低。

根据乱视的验光结果,找出特定的乱视角度,若左、右眼不同,可以先遮住一眼,一次练习一边。眼球依乱视的角度,右上左下,左上右下,左右,上下各种角度练习。移动眼球的目的,在於使牵引特定角度的眼球肌肉放松;练习的时候,可以让孩子在画纸的斜线上画一系列姿势不同的动物,以吸引眼睛一一扫视。

斜视

正常的双眼有十二条肌肉控制,如果这些肌肉彼此协调失当,有强有弱,则双眼无法同步,导致一眼向前看时,另一眼歪斜,我们称此为斜视眼。由於在视网膜上形成的影像不同,使大脑很困惑,久而久之,大脑会自动压抑不正常的眼球,而使它渐渐失去功能。至于眼球肌肉失去协调的原因则有数种说法,有的说是在生产时,产钳使脑部受伤,有的说是脑部中枢神经失调,有的可以藉按摩头盖骨来调整斜视,而贝兹医生则认为是孩子太劳力想看,一旦他们身心放轻松,就没有问题,所以父母可以参考各种说法。

医生最常采取的治疗措施是长期盖住正常的眼睛,以刺激另一只眼睛恢复功能,有时,医生会给父母眼药剂(Atropine),让正常眼睛的视力模糊,但这种眼药水本身带有毒性。如果各种方法无效,就以手术来调整眼球肌肉。

在澳洲,许多行为矫正验光师则以光学仪器做视力训练,改善斜视的问题,而头盖骨按摩也有帮助,因为眼球肌肉直接连到头骨。以自然视力调整的方式来训练斜视有一个原则,就是以引导而非强迫的方法来使斜视归正,以鲜艳的颜色或有趣的玩具来引导斜视眼球转向正常的方向。带眼罩应该是活泼有趣的,让孩子带上扮演海盗的眼罩,放音乐、玩游戏,如此也暗示大脑来帮助眼球的肌肉放松。医生一般都会强迫性地日夜将眼睛罩住,留给孩子痛苦的记忆,并不是很理想的方法。

斜视的孩子大半也远视,这些孩子往往在学校是个小麻烦,虽然他们不是乖乖牌,行为模式较不为社会所接受,但这些孩子充满活力,对现实有独特的看法。对於这样的孩子,在情绪的开导上,应该鼓励他们将内心的愤怒表达出来,多做唱唱跳跳的全身运动。

除了各种运动之外,在饮食上,要特别注意避免白糖,体内过多的糖有部分会从眼睛排出,早晨醒来,眼角的结晶就是前一天的甜食所造成的结果。体内过多的白糖会消耗铬,而缺铬正是造成近视的原因之一。想吃糖,有可能是缺乏矿物质,新鲜蔬菜与谷类都含丰富的矿物质,如果土壤本身缺乏,不妨去健康食品店买矿物质的补充品。

孩子房间的设计、光源(避免使用日光灯)、念书的姿势、生活习惯、户外运动的空间与游戏方式、学校的学习环境、教育理念等,都是父母应该关怀与探讨的因素。眼睛虽然只是身体的一个器官,但是当视力有偏差时,千万不要等闲视之。除了为孩子配副眼镜之外,还有许多其他的选择。您若真的关心孩子的幸福,一定会愿意投入时间来探讨整体康复的根本解决之道。