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教养未出世的孩子(6)

2002年08月

安慰、鼓舞与孩子沟通的九个月计画(续)

汤姆斯.勃尼 (Thomas Verny, M.D.)& 潘蜜拉万乔勃 (Pamela Weintraub)

李玲兰 整理

六个月:爱的触感

人类学家指出,在婴儿时期经常被抱着及按摩的孩子,长大後比较合群,少有暴力行为。另外研究结果也证明,爱的触感能提升婴儿的反应,使其快速的增加体重,大小肌肉活动也因而提早,婴儿比较容易放轻松。

练习28:小小舞蹈家

每天两次:早上起床前及晚上睡觉前,一手放在腹部上用心地去感受胎儿的活动,一般而言,胎儿活动次数每天在200到700之间,有些轻如蝴蝶翅膀的拍动,有些则如足球队员在踢球;有些胎儿比较安静,只要每天都能感觉到胎儿的活动,就不必担心他的健康。当胎儿渐渐长大,子宫空间较拥挤时,胎儿的活动会减少。

练习29:与胎儿共舞

每周,一到两次,每次10至20分钟直到生产为止。舞蹈是个与您的胎儿沟通很好的方式,因为身体的动作与情绪是息息相关的。选择一些华尔姿或芭蕾舞音乐,或是莫札特、柴可夫斯基、维拉地或萧邦的古典音乐都可以。注意胎儿对音乐的反应,假如胎儿有不愉快的踢动则停止使用那段音乐。以下的三个方式,依个人喜好采用:

  1. 选节奏感明显,如华尔姿音乐,将自己溶入音乐中,随着节奏移动身体,让愉快的音乐跳在每一条肌肉上 — 自然随性的方式,逐渐让音乐注入情绪中。
  2. 选慢节拍的音乐,如芭蕾舞乐曲,缓慢地与您的伴侣共舞,可以轻柔地按摩腹部,传送您的爱给胎儿。
  3. 选缓慢乐曲,如肚皮舞或阿拉伯音乐。首先慢慢地转动头部、肩膀、臀部,波浪式地移动手臂。渐入情况後,可将双手举高於头部持续移动如蛇形的身体,将压力化成热气,随着身体的移动排出体外。

练习30:按摩一

在此怀孕期,胎儿能感觉到您在腹部的按摩,胎儿会以缓慢移动来回应,如此一来一往的持续10分钟後,您可将按摩动作加长距离(如由胸部下至腹部底部)或以大圆形动作按摩整个腹部。也可以使用有机水果、蔬菜、或椰子、杏仁油来按摩腹部。您可同时加入轻松音乐,轻唱或低语。每周两次做此练习,研究显示接受按摩的怀孕妇女,生产时比较容易,也对刚出生婴儿的需求较敏感。

练习31:按摩二

闭上眼,抹上有机植物油,做长动作或圆圈形的腹部按摩,想像您能透视腹部,看见胎儿的形状及对您按摩所做的反应。然後想像您的双手带动着一股电流,传送着您的爱,按摩着胎儿的背部、胸部及手脚。试着去体会胎儿的感受,将不快化解使愉悦加倍…感受你们之间逐渐加深的关系。

大约10分钟後,睁开双眼,去感受爱及安详充满着房间的每一个角落。每次当您看着双手及腹部时,就能感受你们之间的连合,本月最少做一次此练习。

练习32:梦中相见

每周做此练习一至二次,一直到生产。

首先,确定您的卧室是安静、舒适、通风良好、温度适宜。室内的摆设能反射您正向的性格:如个人喜好的照片、图画、小东西、孩子的海报、读给胎儿的书籍等。在睡前,安静地坐着,专注在未出世的孩子上,抚摸着腹部,告诉自己,今晚我将与他在梦中相见,看着或握着与胎儿有关的物品,告诉自己:今晚我将与孩子在梦中相见。然後将此句子写在笔记本中,在睡前的模糊状态中,提醒自己会记得今晚做的梦。

睡醒时,先不要睁开眼或移动,将注意力集中在前晚做的梦,尤其与孩子有关的梦。有时,胎儿会以象徵物出现在梦中,所以,写下细节以便解梦。

练习33:宁静安详的圣地

此练习大约10分钟,本月至少做一次,之後可随个人喜爱再重覆直到生产。

每一个人在内心里都有一个宁静安详像圣地一样的地方。闭上双眼,踏上一段旅程,想像自己飞过重山、深谷、城市、海洋,直到你到达那个安详的地方,那是个绿草百花覆盖的草原?是个如埃及金字塔古老的殿堂?是个由地板到天花板荷花彩画的房间?还是个堆满旧照片,祖母旧衣服的阁楼?不论是什麽想像自己在那儿!

将以下的引导词录下来,或请人念给你。进入那安详的圣地後,注意你头上的阳光,走进那放射的光芒中,将全身内外沈浸在那温暖的光线中。想想最近在脑海中的担忧或烦恼,让阳光洗去担忧及烦恼。假如有佛像或塑像在圣地里,将你的问题、忧虑倾诉出来,看是否能得到指示或智慧。拜谢後,回到现实来。看看四周,记住圣地的细节,当你有须要时,可以随时回到此地。

(未完待续)