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瑜伽鼻壶与过敏鼻子的保养

200105

刘向春

搬回台湾已有半年多了,其中最难适应及改变的就是台北的空气品质,虽然我的居家环境已称得上是得天独厚,坐在家中可以仰望群山,夜晚甚至可以看到台北的星空。但是,只要一出门,汽、机车的废气就让我仓皇而逃,必须暂时停止呼吸,而台北人却个个练得一身气定神闲、面不改色的好功夫,问起他们,也都无奈地回答说:「不然要怎样?」

在台北的日子里,我行囊中百宝箱里的印度瑜伽鼻壶,成了我的新宠及最爱,它是我对应空气污染的秘密武器。说起这个鼻壶由来已久,打从女儿三岁时因为花粉热鼻子过敏,全家就开始使用,从此与它结下了十年的不解之缘。

瑜伽鼻壶,英文称为neti pot,是瑜伽行者在静坐冥想前用来帮助呼吸、打通气脉的,它的另外一个用途是清洗鼻中的废物。每当乍暖还寒气候转变时,呼吸道的疾病纷纷出笼,感冒、鼻塞、过敏、流鼻水、呼吸道发炎产生浓稠的分泌物。鼻子过度敏感,对空气中的花粉、灰尘、香水、香菸、冷空气等过敏原起反应。过敏原或灰尘粘在鼻毛中,虽然不断擤鼻涕,也难除大患,鼻子痒起来,一把鼻涕一把眼泪,整个鼻子揉成一团,痛苦难堪,非身历其境的人所能体会。自从有了瑜伽鼻壶,不但茅塞顿开、神清气爽,我们全家人更从此与呼吸道疾病挥手告别。印度鼻壶实在妙用,在此公开,不忍私藏。

使用步骤如下:

  1. 将四分之一茶匙的海盐或无碘的盐加上一鼻壶的温水搅散(或在西药房买0.9%的生理食盐水,这个比例与身体细胞的组织液是同样的渗透压)。水须使用过滤过的净水,水温不可太烫或太冷,以免刺激鼻子。盐除了可杀菌,也可防止鼻膜吸水时呛到。

回台后,我想就地取材,于是走访莺歌,发现台湾茶壶无奇不有,可以替代印度鼻壶。购买时,壶型以壶嘴浑圆者为佳,尖型壶嘴会伤到鼻孔。壶嘴大小须能完全盖住个人鼻孔,水才不会外溢。

  1. 鼻壶对准鼻孔,头向前倾15度;若从右鼻孔开始,头向右转与左肩呈45度角,屏息不要呼吸,水会从右鼻孔经过两鼻孔之间的通道,从左鼻孔流出。若无法屏息,可张开嘴巴呼吸。(图一)
  2. 清洗左鼻孔方法同上,脸朝左,水从左鼻孔进右鼻孔出。(图二)
  3. 洗完鼻子擤鼻涕时,两手放在鼻子两侧,轻轻擤,不要太用力,也不可以按住其中一个鼻孔擤鼻子,要以两个鼻孔同时出气的方式来擤,水才不会被逼进入耳朵中。(图三)
  4. 万一因为方法不熟练,不小心让水进入耳朵,不用紧张,此时只要跪下,头触地,将臀部抬高,高过头部,以两个鼻孔出气的方式来擤鼻子。