雷久南
2007年5月
十多年前我们一群到北京旅行的朋友，认识一位教授乐功（先天自然功）的大学教授，他传授一个非常简单易行的功法，只要开心即是练功，静功是静时开心，动功是做事走路时开心，这个功法来自一位老太太，据说当一个人快乐时，可接宇宙未污染的能量场，很多人经过练习乐功恢复健康。某女士伤了背，本来躺着不能动，练功四十五分钟后就可以坐起来，有高血压的老太太一星期之内血压就降下来了。许许多多的病听起来很难相信，这么简单的方法就这么有效。
对一个「乐」不起来的人，假乐也有效。最近看到韩国研究脑功能二十多年的李先生Ilchi Lee写的《脑吸呼》（Brain Respiration）让我进一步的明白这其中原理。人的脑主要分三层，最外层是大脑（Neocortex），所有思想判断，理智上的都属这部份，中间一层是边缘脑（Limbic Brain），这是喜怒哀乐、荷尔蒙分泌、胃口（吃和情欲）和压力反应处。最内层是脑干（Brainstem），消化、呼吸、血液循环，维持生命的最关键部份。人的大脑因为过於发达，以致干扰到边缘脑和脑干。一个人在成长的过程中因大脑的压抑，会累积许多情绪反应，无法疏解，长期下来干扰到生命。
衰老现象的原因之一即如此。老年人实际脑细胞一般上只死了 5％，但脑力的衰退和身体功能衰退原因，都是因为累积的负面情绪干扰到脑干。疏解情绪对于维持健康是很重要的，微笑是疏解情绪的一个好方法。
脑中不能同时存在两种不同的情绪。压抑或发泄都不好，唯有释放，当负面情绪升起时，微笑的同时，负面情绪也会被释放。
我的一位多年的朋友最近生活上压力很大，对于要面对的情境非常烦恼。我建议她用微笑来面对，特别是面对最烦恼的情境时。她来信说很有效，释放了许多压力。如果想要释放以前旧的情绪反应，则要刻意回想使烦恼升起的情境，当情绪出现时就微笑，开始时也许有困难，坚持做下去，负面情绪就会被释放。
如果一些事不记得没有关系，下次当一个类似的情境出现时，会触发类似的情感反应，此时微笑可以将新的、旧的积压情绪一起释放。有些小事情会引发强烈的情感反应，原因是引发了旧的没有释放的情绪。现在不妨试试看，将嘴角往上提，眼睛稍眯，让微笑散发到整个脸部，放松全身，特别是笑到疼痛僵硬的部份，不管现在心里有多沉重、悲伤、烦恼、恐惧、愤怒、担忧，不管什么念头升起，继续微笑，深深的吐一口气，轻松的吸气，在放松微笑时，身体某部份也许会不由自主的抖动，这是能量进来疏通经脉和神经系统肌肉的反应。
让僵硬的部份重新活过来，特别是脖子、尾骨部份放松，前后左右转动，呼气时可出声「阿」字，让气送到脚底全身每一部份，如果想哭想喊叫，让积压的声音出来，继续微笑。
负面的情绪在释放时，自然会再次体会这些情绪，只要微笑，就会被释放，不要再进入这种情绪。微笑时脑子会扩张，心脏放松，内分泌也会分泌止痛的荷尔蒙，经常微笑会将多年来累积的存货清洗干净。
当负面情绪清洗后，自然会体会到一股天生的喜悦，此时不必再刻意的微笑，喜悦是来自内在泉涌上来的。李先生在《脑呼吸》一书中说进入脑干的感受是喜悦，是包容一切的爱心，也是「悟道」的体验。一旦一个人有这种体验，他的生命会全心全意的为整个地球的福利而奉献，他已知宇宙中没有「个体」，只有「整体」，为整体的福利努力也就是为个体的幸福。如果只为个体的幸福而伤到其他个体，结果是伤到整体，也伤到自己。
要进入脑干需过两道关卡，第一关是大脑到边缘脑，「怀疑」是这个关卡的特质，第二关是边缘脑到脑干，所面临的是「恐惧」，要突破这两关才能进入脑干庞大的力量。
李先生在《脑呼吸》书中举了一个例子，有位母亲抱着孩子在动物园的老虎笼外，一不小心将小孩掉进笼子，在这紧急状况下妈妈突破两个关卡，进入脑干的力量，用手将铁笼子拉开，将小孩救出，之后她完全无法移动铁条。我以前也看过为了救人，一个人可以将车子抬起。是这个力量让梅博士重新长骨头、肌肉和神经。
一般人活在大脑意识层如怀疑、抗拒、批判和理智思维方式，或者活在边缘脑的恐惧、愤怒、悲伤等，无法体会到喜悦。所谓修行、修心的目的就是要过两关，进入脑干，进入宇宙喜悦的源头。
修心的方法中，有个非常善巧有效的方法，可以突破大脑和边缘脑的自卫反应，就是「自他交换」的修法。我们每个人都希求拥有快乐、健康、幸福，不好的则给别人，恐惧来自怕失去「我的」，特别是我的身体，如果我们能克服自我保护的本能，承担他人的痛苦，将自己好的、幸福、快乐、健康都给他人，则会突破恐惧，进入宇宙的能量。
有位患爱滋病的人士，藉用这个方法在四天的时间内完全康复。梅博士提醒我们在生命中的每一刻，我们生命的供桌上供的是什么？我们祈祷的是什么？因为我们放在供桌上的一切，都会反映到我们的生命中。
让微笑供在生命的供桌上，让微笑成为您的祝福。
微笑会带来开心，宇宙中喜悦的能量是属於您的，不需要有原因，让微笑来康复自己、康复家庭、社会和地球。