2016年5月
邱丽惠
每个人都经历过各种情绪，喜悦，欢乐，悲伤，焦虑，愤怒好的情绪，细胞记忆 – 成为正面的，对我们身，心，灵都有帮助。坏的情绪，让细胞记忆，成为负面的，这些记忆不止影响我们这一世的人际关系，运气，也影响着我们来世，所以改变细胞的记忆，对我是生命里面最需要学习的。
雷博士教我们非常多身心灵的方法，也为我们介绍了很多好老师及书，我对改变细胞记忆及情绪，特别有兴趣，也比较有心得。
一九九四年我第一次参加雷博士的活动，那时候的我跟现在的我个性改变相当大，早年的老同学，跟我说我好像从冬天的寒风变成春天的微风。我将一些学习的方法跟大家分享：
一，神性涌入 – 祈求宇宙的智慧（注）
这个练习是让我们的天，地，人都可以接在一起，让我们有更多的灵感，这个动作最好是在户外做。观想我们站在非常神圣的山顶，早晨温柔的阳光照着身上的每一棵细胞，身体站直手指张开，放在大腿的两侧，感觉自己的脚下长根好像延伸到地球的中心，牢牢的连结，同时感觉能量从自己的手指头流出，流经大腿流到地球的中心，跟地球的中心牢牢的结合在一起。
现在深深的吸一口气张开双臂，然后将双臂举到胸前作祈祷的姿势，再深深的吸一口气，向外张开双臂双手高举，望向天空。
现在轻轻的闭上眼睛，再深深的吸一口气，想像自己碰触到宇宙的最高点，这里充满着宇宙无限的智慧，无限的喜悦，无限的慈悲，感觉到这些能量从手指源源不绝的进来。
再将双臂放在胸口正中央感觉这股能量是来自上天的祝福，来自宇宙康复的能量，这能量进到胸口的正中央，进入到我们神圣的能量循环，感觉全身充满了康复的能量。
现在我们一起来向上天祈求，请上天赐给我疗愈的智慧，请让我疗愈自己，让我也能将疗愈自己的经验分享给更多人。
二，提升免疫力 – 敲三处（注）
敲三处，会提升我们的免疫系统，当有负能量轰炸，压力，感染，快要感冒时，赶快敲，就会刺激我们，增强体力，活力与免疫力。
1.第一个地方K-27点，是锁骨下方凹陷处（约15秒）。
2.第二个是胸线中间的位置，深呼吸，用力敲打约20秒。
3.第三是肋骨下方，敲打约15秒，每天早上敲这三处，精神都来了。
三，去除压力（注）
感觉有压力或失控时我们的血液会从头部马上流失80％，马上脑袋像被浆糊糊住，什么都想不起来。
1.这时，可以按神经血管按压点，在两眼上方的额头，把三个手指放在神经血管按压点。（前额微凸处）
2.拇指放在眼睛旁的太阳穴上，深呼吸。
3.去感觉脉搏的跳动趋于一致，血液流回前脑。
您会发现自己的思路清晰了。
四，免除恐惧的方法（注）
1.恐惧的时候可以在手腕上小指跟无名指结合的地方敲1分钟
2.你也可以在敲的时候说我不再害怕，左右手都敲，一边敲完再敲另外一边。
五，让左右脑平衡 – 交叉爬行（注）
心情不好，跟左右脑不平衡也有关，这里要分享交叉爬行。
- 举右手，抬左脚，举左手，抬右脚，快速交换，可以做一百二十下，做完后可以测能量，看看效果怎样，曾经有一个人心情不好来找我，我叫他做一百二十下，做完她心情就变好了，有些人走路同手同脚这是左右脑没有平衡。
- 还有一个姿势是右手碰左脚左手碰右脚有一些人中风这样做，对他帮助很大，这可平衡左右脑，这是很简单的方法。
六，恢复心智的清明 – 抓顶轮（注）
抓顶轮可以清除拥塞的思想，让头脑变得比较清明，也能开启我们接收更高的灵感。
- 拇指先放在头部两侧的太阳穴，其中手指弯曲，放在眉毛的上方。
- 稍微施压往往两侧拉，从额头一直到脖子甚至到肩胛骨的位置，做完会觉得非常舒服。
七，保护自己的能量场 – 拉上拉链（注）
当你觉得悲伤或脆弱的时候，你的任脉 – 会像无线电接收器一样，把别人的负面思想或能量接收过来，任脉循行的路线就像一条拉链，从你的耻骨一直往上来到下唇。你可以利用手的电磁能和微细能量来「将拉链拉上」。
1.用力敲打K-27点，确保你的经络往前顺行。
2.将手放在任的底端，即耻骨的位置。
3.深深吸一口气，同时不急不徐地用手在身体中线垂直往上移，直到下唇。
4.然后“想像将它锁上”，当你与他人发生冲突的时候，“拉上拉链”帮助你更处于当下，避免让对方的负面态度削弱你的能量。
八，改变一个生理或心理习惯（注）
「敲打太阳穴」是一个最近才被重新发现的古老技巧。他原本在东方是被用来控制疼痛的，但它对打破旧习惯，建立新习惯场也具有强大的效力。
在一九七○年代应用人体动力学的创始人乔治‧古巴特发现，沿着颞骨与蝶骨开始敲打，如此能让过滤感觉输入讯息的机制暂时停止。如果你在敲打时使用自我暗示或陈述自我肯定的语句，你的大脑会对它特别具有接受性。「敲打太阳穴」也应顺应大脑皮质左右半脑的差异。
由于多数的人左半脑较易批判与怀疑，否定的陈述句和它运作的方式较相似，也较容易被吸收进去，因此这类的陈述句应敲进头部的左半边。同理，右半脑对赞同的输入讯息较具接受性，因此肯定的陈述则敲入右半脑。
首先认定一个你想要改变的习惯，一种态度，一种自动化的情绪反应，或一个健康状况。
用一个句子陈述你想要的改变，以现在式的肯定语句把它说出来，也就是说，好像想要的情况已经存在了似的。它尚未变成既定的事实，但它是一个你想要在未来成为事实的陈述。
譬如，你可以说在压力下我保持镇定并归于中心，通常把陈述句写下来会有帮助，然后重新传送一次保留原来的意思，但用否定句来表达，也就是不，不要，绝不，不会，不再……等等，用否定句来表达，但句子的意思还是肯定的，变成了我在压力下不会再感到紧张，注意即使只是使用否定句，但句子的意思还是肯定的。
叙述的句子以及是否有效，跟我们的价值观非常有关系，所以我们到底要建立哪些正确的价值观，这会影响到我们未来会成为一个怎么样的人，当然你用的叙述句也不能一步登天，因为如果你不相信做了也没有用，可以先选择适合目前自己的句子，然后不断的进步。
德蕾莎修女说：一棵会枯萎的树他表现出来的是恐惧，不安，愤怒，忌妒，怀疑，敌意，罪恶，自恋，长出来的果实就变成空虚，冷漠，不敢跟人接触，会有人际冲突，有犯罪倾向，表现出依赖，酗酒，毒瘾，这些都是我们不想要的，我们要释放的。我们要输入好的，变成一颗很快乐的成长的树，表现出来的是慈爱，宽恕。爱，感谢，仁慈，温暖跟信赖，表现在外面的是果断，健康，喜悦，自我鞭策，勇气，自信，接受，实践，有创造力。
我们可以开始练习，我们左边的脑习惯批判与怀疑用否定句，右脑可以接受新的讯息所以右脑输入正面的讯息。
（一）释放被赞同的渴望
1.现在敲左边一边念，我不会因为别人不赞同而感到不舒服，我不会因为别人不赞同我的想法而感到挫折。如果已明确知道是○○人可以改成对方的名字， 30年前我在一个公司上班，因为别人不赞同我，我就消极不配合，导致对方的建议案失败，其实内心存在着被认同的渴望，想证明自己当时的建议多么的正确。但是也许失败是因为自己的不配合，我们也许不知不觉中都会做出这样的行为，现在我希望变成一个完美成长的树，要把这些负面的意念敲掉。
2.现在敲右边说我会开放心胸接受别人好的建议。
我们现在开始练习，关于人际关系，因为我觉得人际关系影响我们情绪起伏最多也最大。
（二）释放嫉妒的能量
1.敲左边：我不会因为别人比我出色而感到忌妒。
2.右边就要边敲边说：我会去欣赏别人的优点，我会去赞美别人的优点，慢慢练习我们忌妒的心会慢慢消散。
（三）释放批评的能量
以前我很喜欢批评别人，我总是觉得这个人怎么这样做事，总觉得自己的方法较好，虽然批评的习气，我到现在为止还没有完全修炼成功，但还是有进步。
现在开始：
1.敲左边：我不会常常批评别人，看不顺眼别人。
2.敲敲右边：我会尽力的温暖的协助他人
（四）释放被喜欢的渴望
我们也许会觉得老板偏心，为什么我这么努力，我的年终奖金比别人少，为什么我的父母对我的兄弟比较好。
1.敲左边：我不会因为○○人偏心而难过，我不会因为○○人对我不公平而难过。
2.敲右边：我可以心胸宽大的接受一切，也许人与人之间有很多过去世的不同因缘，也许对方在上辈子对老板或父母比我们好。
（五）释放被冤枉的恐惧
别人冤枉自己的时候也是很生气，当我们很害怕别人冤枉我们时，
1.可以敲左边，我不会因为别人的冤枉我而难过，如果有具体的事件，可以把那个人的名字念出来。我不会因为○○人冤枉我而难过。
2.右边就敲，我会心胸宽大的原谅他。这是我对自己最大的慈悲。
（六）释放被爱的渴望
我们有时候会因为别人不喜欢我，不爱我，而难过，德蕾莎修女说：我们要释放被爱的渴望，因为渴望是我们痛苦的来源，能把更多的渴望释放掉，内心会更自由，德蕾莎修女说，你渴望别人为你做的，正是你应该要对别人做的行为。
1.现在敲左边，我不会因为别人不爱我而难过。
2.右边就敲说，我可以学会无条件的爱人。
（七）释放害怕失去亲人的恐惧
我们现在的资讯太发达会看到世界有许多幸与不幸的事件，可是媒体报导大部份是不幸的，让我们会很害怕哪一天不幸的事会同样来到我们的身上，虽然敲说：我不会恐惧，但是你的意识不相信自己不会恐惧，这样就没有很大效果，观念必须先改变。
我曾去南投的太极峡谷，遇到有史以来，台湾最大的山难，跟我同行的好友也当场死亡，我当时非常难过，因为我们从小一起长大，第七天的时候，在梦中他回来找我，跟着一群人很快乐的对我挥着手，醒来后，我心就释放了，天啊！原来他只到到另外一个世界，不就像朋友移民国外，可能也一辈子不会再见面了，雷博士说，虽然离开的亲人，我们眼睛看不到他，但是你仍然可以用心一跟他沟通，就像我现在觉得爸爸，妈妈都在保护我，所以死亡不是生命的结束，而是另一个生命的开始，我觉得只有你心里真正的相信这点，才能去除你对死亡的恐惧，当你去除对死亡的恐惧，遇到地震，天灾……，恐惧都会降低，你只要专注的活在现在每一刻，做你现在要做的，带给四周人温暖，那个恐惧就会慢慢的降低，这个观念非常的重要。
现在练习敲左边说，我不再害怕亲人的死亡
这个是人很深的痛苦，我们最害怕的是我们爱的人离开我们，右边敲边说
我相信死亡是另一个新生命的开始，我祝福我的亲人，时间到的时候有个更美好的未来，各位可以做一个更适合自己的叙述句，以我过去的生命经验，我现在对死亡已不再恐惧，我曾在催眠中，看到自己三百年前是一位中医师，生命就是这样，一直轮回，要看看你这辈子做了什么？我们下辈子会不会有更好的因缘来实践梦想，这是比较重要的事情。
（八）释放容易生气的能量
学会沟通，在人际关系上，也很重要，如果没有学会沟通，可能影响对方停住成长的脚步，说不定，我们就是要扮演一个能够沟通，能够协助他成长的角色。我以前沟通能力很差，也没耐心沟通，但有一次珍贵的经验，让我学会了沟通。
有一次我们去泰国办活动，活动正好是在海啸之后举办，雷博士说我们这时更要去送祝福，但是当地我们没有资源，在陌生的地方，什么都要自己办。
那时华航打电话来说：你们有2张机票不OK，其他的必须确认，我赶紧去找文珠拿订位代号去做确认，他正在喝椰子汁，我很有风度站在旁边等，喝完一颗喝第二颗，我有点忍耐不住，接着他拿汤匙要挖椰肉吃时，我简直气疯了，大声的问她，你还要让我等多久？他用鄙夷的眼神看我，意思是「你有什么了不起，叫这么大声干什么？」因为我觉得我的要求并不过分，而且这件事情有多紧急！万一机票被取消了，大家回不去了，怎么办？我气到差点要把脑袋瓜子冲破。
刚好那时雷博士创办人的话：内容说我们碰到任何事情都要说谢谢，当我想到这个提醒，强迫自己内心说谢谢时，整个人马上回到心平气和了，我突然看到前一天，他很辛苦点名，那时有22台车，他一个人上上下下点名，我真心的很想说谢谢。
所以当我联络好事情，平心静气跟他沟通，这让我学到一件事，跟人沟通，不能带情绪，我发现当我不带情绪时，对方也会没有情绪，我对她说：如果是我的话，我会马上站起来拿名单，然后再回去吃椰子，你为什么没有办法离开饭桌？她也心平气和的告诉我说有一辈子她饿到要死的时候，采树上的野果子，被毒死，所以这辈子如果没有吃饱饭，她是无法离开饭桌的，这让我学会第二件事情，当我们看到这个人怎么这么难沟通，怎么做出这样的行为时，不要激动，因为你不知道他被过去的哪一个痛苦经验所控制，才会做出这种行为，他不是一个自主的人，你经由了解，就能谅解，能谅解就会升起慈悲，你就可以协助，所以跟人沟通要先没有情绪，然后去看他这样做的想法是什么？也许他的思考没有你厉害，所以他坐他的位置，你坐你的位置，或者该教他，或是他有一个更棒的想法，但是你不会倾听。
当你跟人冲突的时候，要先平心静气，先想也许对方是基于好意来做这件事，再提出你对他的建议，也听他的意见，可能你的意见比较好，最后用鼓励的说法，希望他朝这个好的方向走，这样跟人的沟通就会进入很棒的阶段。
我们现在再来敲左边穴道，我不会再那么容易生气，右边是我会学会倾听他人，我会学会了解他人，我会学会谅解他人，我会学会以爱对人
你觉得可以做到的正面句子，如果学会跟人沟通的话，人生的很多问题都解决了，因为最严重的问题都在这里。
（九）释放对他人的期望，耐心等他长大
过去的我真的是冬天的寒风，觉得任何事情都要有原则，尤其是一个大的团体绝不能被小的没有原则的人破坏掉，以前我带团去美国的时候，同学如果没有按时间回来，迟到几分钟，我就大发脾气，认为影响了整个团体，很多人很生气我的反应，跟雷博士说怎么会找一个这样的人，雷博士就跟他们说：要有耐心等我长大。我很幸运碰到一个有耐心等我长大的贵人，一直在教导我。所以我们生命中有很多人虽然现在不符合你的期望，但未来他会进步，所以我们还是要学会等他长大。
现在要敲左脑：我不会再对○○人的行为生气，失望;
敲右边：我会释放我的期望，教他，等他长大。
（十）迎接上天送来的礼物
有时候我们会碰到大考验，有句步向内心安宁的一句话是我最爱的，碰到考验时，有一段话对我帮助很大，我们面临的一切境界都隐含着要学习的心灵课程，如果学到了，也会获得心灵的庇荫资粮，考验是好事，藉由考验，我们才能成长，所以当我们的生命碰到困难，它的后面是带着一个礼物，这个礼物可以让你成长，如果你真的相信这句话，考验来的时候，会充满感谢，而不是觉得很挫折，为什么是我？
我们现在来敲左边边念：我不再害怕未来的考验，敲右边念：我相信，我所面临的考验都是上天送给我的礼物。
修改潜意识
我曾在杂志分享雷博士的妹妹，在克雷斯通碰到一个奇人，教她如何修改潜意识，这是我很喜欢的方法，可以用肯定句叙述未来的期望，输入讯息后，每当事情发生时，当时自己纵然做不到，但这些已经输入的讯息会浮现，而提醒自己。
现在开始练习：
双手先交叉，交叉后反过来看哪一只手在上面，例如左手在上面脚交叉的时候就要右脚在上面，这是交直流让左右脑可以开始平衡这时候脑波开始放松脑波进入阿法尔波，这时修改细胞潜意识记忆的效果最好。
A，成为即知即行的人
有些人很不容易做决定，说不定一个很好的时机点就过去了，而即知即行，我们才能完成目标，我们现在来输入这个句子。
姿势摆好后，现在念：
我是一个即知即行很有能力可以果断完成事情的人，
你觉得这个想法很稳定的时候，可以把刚才交叉的手变成金字塔祈祷的姿势（就是拇指跟拇指碰其他手指跟其他手指碰），
放在心轮前面然后再去想或念刚才这句话，让它很稳定让它在你的心里生根，
再轻轻的把手放下来。
B，成为温暖的人
我们要从夏天的太阳变成冬天的暖阳也要输入这个讯息
现在坐好姿势再念，
我是一个能带给每一个接触到我的人温暖快乐的人，去感受这句话越来越稳定的时候，
就把你的手变成金字塔的形状放在胸前再念一次，
让这些话在你的心里生根，
再轻轻的把手放下来。
C，可以轻松，愉快完成事情
我们有时常常同时要做很多事，你会发现有的人很辛苦才把一点点的事情做完，我一直很希望可以很轻松很愉快就把很多事情都办完，我一直喜欢输入这个讯息，
我们现在一起来输入
我可以非常轻松非常愉快完成每一件我需要完成的事情，
去感觉到这句话在你心中生根，
把你的手变成金字塔的形状放在心轮前面。
去感觉这句话在你心里非常深入地生根进入到你所有的潜意识，
然后再轻轻的把你的手放下来。
D，可以很快的选择最有用的资讯
我觉得在现在这个时代资讯爆炸，我们如果要全部看完几辈子大概都无法看完，我们最好是让对我们有用的资讯迅速的来到我们身边，我们也可以很快的正确判断我们所需要的，而且很有意思的是当我们输入以后，最有用最有效的资讯会来，其他的都会视而不见
我们坐练习的姿势再念
对我有用的资讯都会来到我的身边，而且我有能力判断选择对我最好的，
大家把手变成金字塔形状放胸前去感觉这句话，在心中生根
感觉已在我们的心里面生根时，再慢慢放下你的手。
E，我会很有智慧处理我面临的事情
这世界上会发生很多问题需要我们自己来解决，如何用最有智慧的方式解决很重要，我们来输入
我是一个很有智慧解决问题的人，很会处理事情的人
让这些话在心里生根，
手变成金字塔放在胸前让他很深很深地生根，
感觉它非常稳固的在心轮里面生根，轻轻的把手放下来。
F，我是一个可以原谅，宽恕他人的人
我们常会因为别人伤害我们，也许对方是有意的一句话，一个行为，或无意的，而我们自己扩大解读，而觉得深受伤害，内心的负能量会一直无法消除。如果没有选择原谅，就会跟着我们一辈子。
圣方济的祈祷文中有二句话：「……在施予中，我们有所收获在宽恕中，我们得到宽恕」
现在练习：手脚做交叉的姿势，现在念
我是一个可以原谅宽恕他人的人，感觉这句话生根了，
再把手变成金字塔状，放在心轮的前面，再念两遍，
去感觉到这些话在心轮生根了，再把手放下来。
当我们越能够做到这样，愈不会被负能量卡住，我们才不会用别人的错误惩罚自己，束缚我们。
G，我是有能力以协助取代批评的人
现在练习：
我是一个有能力用协助他人，代替批评他人的人。
感觉这些话在心里生根，再把双手变成金字塔，放在心轮前面，再念两遍，
感觉这些话都深深地生根，再轻轻的将手放下来。
以「阿…」声去除恐惧
师父有教遇到恐惧等等不愉快的情绪，也可以先深深的吸一口气，念：阿……一直念到无法念时才停止，阿这个字很有意思，像我们碰到事情，就会念：啊我的天，这个是宇宙的原音，能量医疗作者唐娜伊顿说：我们碰到问题，自然会念：啊我的天，同时把手放在额头，按压神经血管按压点，这是蕴藏在我们百万年的DNA中，自然会做的智慧。
8-8-8-4呼吸法
另外还有一个方法，可以平衡我们的情绪，调整我们的脑波进入平衡，就是8-8-8-4呼吸法，大家可以练习一下，深深的吸一口气，吸气8秒，憋气8秒，吐气8秒，憋气4秒，做三次，再恢复正常呼吸，碰到一个情绪，要抓狂的时候，可以用8-8-8-4的呼吸法，但是你如果觉得这个练习让气憋住了，就不要用这个方法，去外面大叫好了，这个方法可以让自己的脑波平衡回来。
让爱弥漫地球
史丹勒博士说：地球的使命，是让地球上面进化的生命都能够修持爱的原则，到最高境界，当地球达到进化的终点，整个存在都将弥漫着爱，而这将通过人类的活动来完成，这是人类的任务，人类能够给予地球的，就是爱，从感官的爱，发展到最灵性的爱，让我们每一个人，都能够早日达到，也祝福地球的任务能够早日完成，成为爱的宇宙。
让我们的脑波在阿法尔波之中，我们一起来发愿，一起来祈求：让人类的爱，弥漫整个地球，这是我们的诺言
现在我们开始观想：充满温暖，爱的能量从心轮散发出去，变成天上的云，弥漫爱的能量，这爱的能量变成甘露水，从天空之中，洒到需要滋养的万事万物，这万事万物接到了我们的滋养，这个水，从地表流经每一吋土地，土地当中的每一个生命，都受到爱的滋养，充满爱的能量的水，流到河里，流到海里，滋养了河里的每一个生命，海里的每一个生命，地球的每一个生命都在爱的滋养之中，都在你的爱的滋养之中，在这种感受之中，再轻轻的擦擦你的手，擦擦你的脸，睁开你的眼睛。
注：请上YouTube的琉璃光健康系列