2016年08月
邱丽惠
阿尔法波冥想
让脑波进入阿尔法波
观想
请大家坐一个最舒服的姿势（注一）
你现在正走在一条非常清澈非常美丽的小溪旁，沿著这一条美丽的小溪，慢慢的走过去，看到溪里有游来游去的鱼，小溪的两旁开满了不知名的野花，你深深的吸一口气，闻到了花香、闻到了草香，沿著这一条美丽的小溪，慢慢的走到它的尽头，这里是一片一望无际的草原，一片令人心旷神怡的大草原。
你赤著脚轻轻的踏在这片柔软的草地上，感觉到小草按摩著你的脚底，从来没有一刻，你的脚底这麽的放松、这麽的舒服，你看到草原边有一棵大树，你慢慢的走过去，大树的下面有一块非常巨大的石头，你舒服的坐著。
阳光透过树叶轻轻的照著你，这阳光好柔和好舒服，春天的微风轻轻的吹过你的额头，你觉得你额头的每一个细胞好放松好舒服，春天的微风轻轻吹过你的鼻子、吹过你的嘴巴、吹过你的下巴、你觉得你整个头都沐浴在春天的微风中，好舒服。
春天的微风再轻轻的吹过你的脖子、肩膀、你感觉到所有的压力、烦恼都被春天的微风吹走了，从来没有一刻你的肩膀这麽的放松、这麽的舒服。
春天的微风再慢慢的吹过你的胸口、手臂、手指头、你的腰你的臀部、你的大腿、小腿、脚板、你深深的吸一口气、你轻轻的吐气，感觉你的全身上下放松无比、舒服无比、全身都沐浴在春天的微风之中，现在再擦擦手，擦擦你的脸睁开眼睛，回到平常的意识。
去除五十肩的运动（注二）
多年前，一个香港的师父分享的。现在的3C产品常常会让我们长期低头，造成脖子的筋很紧，有些人会落枕，五十肩。可以做这个动作，这个动作，也顺便做眼球运动。
- 吸气，头向下，回到中间，吐气。
- 吸气，向后仰，仰到不能再仰，眼睛看著后面的最远方，脖子再慢慢回到中间，吐气。
- 吸气，向左看，肩膀不动，脖子转动，转到不能再转，眼睛看到最左后方，脖子回到中间，吐气。
- 吸气，向右转，转到不能再转，眼睛看著最右方，再回到中间，吐气。每天早晚做二十下到五十下。
让喜悦的感受进入细胞（注二）
唐娜伊顿教我们，要特别把喜悦的感觉记住，当我们回忆起一件特别快乐的事情，或是特别感动的事情时，同时敲第三眼，就会影响到神经系统，会比较容易记住这件事情，以后的思考就会比较正面，有些爱生气的人，他的思考比较负面，但是当人快乐的时候，什麽事情都没有关系，思想自然比较正面。所以我们要把喜悦深深的记录到我们的神经系统。以前雷博士帮我们催眠的时候，我就觉得很奇怪，痛苦的记忆生生世世，好几辈子都还记得，但快乐的事情很快就忘记，催眠会记得被谁背叛了、被谁杀了、饿死了、，这些悲伤的事情刻痕都很深，但喜乐的刻痕却都很浅，很快就忘了，我们要加强把喜乐敲进去，深深的记住。
现在请大家回想一件最快乐的事，回忆到开始产生喜悦感受的时候，就用你的中指食指加无名指敲你的第三眼，第三眼就是在天目轮的地方，将这个记忆深深的记到你的神经系统，帮你记住了这个快乐的事情，接著就去回想一件让你深深感动的事情，非常感激的事情当你产生感受的时候，再用三个手指头把感受敲进第三眼，可以去想具体的时间、具体的人、具体事情的细节，当你想得越仔细的时候，感动越容易生起，你的感受会越深刻记在心里，边敲边告诉自己，我是一个多麽幸运多麽快乐的人。
眼球转动释放法（注二）
这是唐娜伊顿教导的另一种眼球转动法加上手势，手要比∞（无限大）
- 要先想起让你产生压力的事情，也就是一件让你想要释放的事情。
- 边想边将前三个手指头併拢。
- 在鼻梁前方20到30公分处比划横向的∞，将手指尽量往右，往上。
- 可以将手指头移到你的视线最高最广的位置，眼球随著手指头移动。
- 脸朝向正前方，眼球跟著你的手指移到右上方再绕下来，然后到左上方再绕下来。这时脑中连续想起给你压力的回忆。
练习时
- 可以放慢一点，你放慢一点的时候，看看你的眼睛在哪一个位置会觉得压力增加了。
- 眼睛继续看著产生压力的这个方位的手指。
- 这时候你要用另外一隻手按著你前额的神经血管点。
- 它位在你眉毛上方的额头微凸处，再持续的回想这个回忆你的手指头继续划∞。
- 这个眼球位置可以扩大神经血管点的技巧的效力。
- 可以用来纾解创伤回忆，使它不过份敏感，为什麽我们的创伤回忆记得那麽清楚那是一种过敏反应，舒解了以后就不会那麽过敏，这个方法已经流传了好几千年。
向全身细胞微笑（注一）
以前有一位同事来看我，当时他的脚正肿了一个大包包，我问她要不要自己实验看看，她做完对细胞微笑以后，脚的肿就消了。
我们的细胞是有记忆的，可以跟它沟通的，我们在很放松的α波状态之下跟它沟通时，细胞会自我康复，会各就各位做它的原来的工作。我们一起来观想体验看看。
我们真诚的向上天祈求康复，观想上天充满爱的能量，晶莹剔透白色的光，从我们的头顶进来，感觉我们全身的每一个细胞都放松了，向额头的细胞微笑说谢谢，向眼睛的细胞微笑说谢谢，向鼻子的细胞微笑说谢谢，向嘴巴的细胞微笑说谢谢，向脖子的细胞微笑说谢谢，向肩膀的细胞微笑说谢谢，向胸部的细胞微笑说谢谢，感觉充满爱的能量的光充满了全身的每一颗细胞，全身像晶莹剔透的水晶，这充满爱的白光来到你不舒服的位置，照著你这个部位的每一颗细胞，跟他们说：对不起，没有好好的照顾你们、请原谅我，你感觉到不舒服的感觉慢慢的减低，告诉他们：谢谢你们为我工作，你感觉到每一颗细胞都在对你微笑，跟你回答说好的，我会快快乐乐的去工作，你感觉到那些黑色的阴影变成黑色的水，从你的脚底流下去了，流到地心作为大地的堆肥，现在不舒服的部位，已经变得晶莹剔透，每一个细胞都快快乐乐的在工作，如果是肿大的部位，观想这些光变成清凉的甘露水流入这些细胞，感觉很清凉，肿大的部份也渐渐的在缩小缩小，然后消失不见，变成晶莹剔透的甘露水，感觉你完全的康复了。最后再感觉全身每一颗细胞闪闪发亮充满喜悦。
生起感恩心（注一）
梅尔博士说：有位师父碰到任何不幸的事都说谢谢，轮胎被刺破了说谢谢，装汤时整碗打破了也说谢谢，每天看到万事万物，都说谢谢。那位师父的手碰到病人，病人的病就好了，感谢的能量让他的能量场已经变成治病的能量了。
我们用观想来练习，请坐一个舒服的姿势，观想指引我们的，保护我们的，神，佛，菩萨，天使，在我们头顶的前方，我们充满感恩心的，跟他们说谢谢，他们很高兴的，感觉他们欣慰的在对你微笑著，他们跟你说，我们会保护你，然后跟你挥挥手，走了。
观想教导过我们的每一位老师，都在我们头顶的前方，我们今天可以认识字，有各式各样的知识，都来自他们，我们诚心诚意的跟他们说谢谢，谢谢你们教导我，你感觉到他们欣慰的在对你微笑，他们对你说，感谢有你这个好学生，我以你为荣，你感觉到非常的满足，他们也跟你挥挥手，离开了。现在观想我们的头顶前方，有我们的父母，祖先，在我们头顶的前方。你跟他们说：谢谢你们带我来这个世界体验。他们对你说：很高兴有你这个好子孙。然后挥挥手走了。
我们生命能够走到这里，有多少人帮助我们，所以我们非常的感激他们，观想所有帮助过你的人，都在头顶上方看著你，你对他们真诚地说：谢谢！我真幸福有你们，你感觉他们好开心的在对你微笑著，这时候你感觉到你的全身上下都充满著感激的，温暖的能量。
我们的生命需要很多的食物来滋养，要有农夫，太阳，风，雨水，土地你向提供生命滋养的一切，说感谢！谢谢他们滋养你生命的一切。
天上有许多看不见的，高灵在指引我们，我们的灵性可以提升，让我们向生命的灵性说谢谢，谢谢他们带著我们心灵成长。
梅尔博士说:生命有一个真我，我们也向生命的真我感谢，也向留下智慧的老师感谢，向出现在生命的每一个人感谢，从我们的心轮，发出蓝色的光，向宇宙所有的一切感谢，谢谢，谢谢，谢谢……。现在请擦擦手，擦擦脸睁开眼睛，回到平常的意识。
非理作意
我们一般人有时会非理作意，有些事情也许原来没有这麽严重，但非理作意时就愈想愈生气或愈想愈伤心，然后一直扩大这种情绪，扩大到让自己的内心起起伏伏不能平静。
我有一次和几位朋友聚餐，感觉其中有一位回话非常冷淡，我就开始非理作意的想：我到底得罪了他什麽事吗？后来才知道，他前一天熬夜很累，所以我们讲话，他都没有力气回答。我们常因别人的态度而生气或悲伤，但也许对方的内心正遭遇很大痛苦，遭遇到挫折或…，如果能不非理作意，不跟著对方当时的情绪起舞，我们才能自在。
对同事，亲人比较容易非理作意，有时候也会把别人的好意解释成恶意。曾经看过一个故事，有一个太太觉得他的对面邻居经济不是非常好，他就把孩子小时候穿的衣服送给他，这位邻居就很生气，说你是看不起我吗？把你家不要的衣服给我，把人家的好意解读成恶意，让她丧失了一位朋友，就像有的人常将别人的好意看成恶意，大家就会跟他保持距离，朋友的圈子就会越来越小。修行非常好的人，甚至可以把别人的恶意都看成是对自己有益的，让自己心情很好，这时候每天的能量都会很高，这就是佛法里面讲的化烦恼为般若菩提，佛子行三十七颂，其中有一句的内容：纵使谣言满天飞，被讲到多离谱！就把对方看成是提醒自己的老师，制造机会教自己学忍辱的，那是佛子行，那就不起烦恼，跟这个人也不会有衝突，甚至还会升起感谢。让我们一起送上我们的祝福！
祝福一切的生命得到爱
祝福一切的生命温饱
祝福一切的生命被疗癒
注一：（您也可以自己录音配非常轻柔的音乐躺在床上听，录音时可闭著眼睛听，最后结束时，再轻轻的睁开眼睛…）（但开车时不要听）
注二：请上 YouTube 琉璃光健康系列