2004年05月
译者序 郑姝如
译作缘起
二○○二年夏天，我们一行五人随着雷久南博士到杰克．史瓦兹 （Jack Schwarz）创办的亚利锡亚协会（Alethia Institute），参加一连四天的研习营。在研习营之前，我早已耳闻杰克不凡的生平及能力，并看过他的书及访谈录影带，因此对此行自然满怀期待，也希望能深入学习、进一步探索自我。
在四天的密集训练中，除了讲解杰克的基本理念，还教授各种呼吸训练、能量练习、自我按摩、自我导引，还有营养课程、画图及问卷测验，透过各种方式让我们体会身上环绕着的能量场，认识自己与生俱来的光彩以了解此生的任务，并与宇宙的能量重新连接。
研习营中，很特别的体验是使用杰克设计的光音仪器。它利用不同频率的光来刺激眼睛，进而调整脑波。为了比对身体的变化，我们在使用前记录了体温、血压、心跳等生理状况，然后躺在舒适的沙发椅，接上脑电图探测器，戴上光音仪器，听杰克的自我导引录音带，开始自我探寻之旅。结束后再量体温等，并分析不同阶段的脑波变化，与自己体会的身心反应相应证。
我在最后一天的测试中，真正体会到全身发热、轻安自在的感觉，那真是说不出的喜悦与安详。后来看到自己的脑电图，显示当时已进入非常规律的德塔波（Delta），正处于身心和谐、平静的状态，二者相互呼应，一点也假不了。（我想，脑电图只是为了让惯于左脑思维的人能「眼见为凭」，更具说服力罢了，其实仔细觉察自己身心的变化就可知道自己在那个状态了。）尝到甜头后，对杰克所教的各种方法更具信心，也相信每个人都可经由练习来进入不同的脑波，达到自己的目标。本书作者达恩还分享，他们练习久了后，只要默念一句「我心平气和」就可进入阿尔发状态（Alpha），连呼吸练习都可省了。
研习营结束后，满载而归。雷博士提到想把杰克毕生的研究成果介绍出来，在一系列作品中，本书浅显易懂有生动的插画，且涵盖了杰克的基本理念及各项练习方法（研习营教的内容大致都包含在内），实乃最佳入门书。因此决定由本书译起，引导大家「航向宇宙生命的奥秘」。
译作过程
初接此翻译工作时很兴奋，曾以为本书图画很多，文字也不艰深，应该可以在两个星期内完成。于是趁回台之际，放下所有杂务，躲到好山好水的宜兰（谢谢好友金卿、玟秀的食宿招待），打算将之一气呵成。但天不从人愿突然来了个紧急任务，一直等到二○○三年底，正当大家忙着外出渡假时，我整整在家闭关了一个多月（真的是大门不出、二门不迈，关掉电话、电脑，谢绝一切干扰，把时间完全留给自己），除了做身心灵大扫除，重新充电外，也总算把本书的后半部分完成。
至此我才了解宇宙的安排都有其巧妙的道理。如果当初我在两周内完成，绝对无法深刻体会书中的奥妙，翻译出来的东西也会缺乏生命力（就像我回过头去看前几章的翻译时，感觉一点能量都没有，连自己都看不下去）。
后来在足不出户的那一个月，我完全沉静下来，翻译前先送出祝福，祈求本书可顺利完成，利益有需要的人，并试着将自己调整到与作者相同的频率，与之产生共鸣以撷取他们想表达的真意，且边翻译边体会，随着杰特船长翱游，航入无限宽广的想像空间。
整个翻译过程也是我的学习与成长过程，书中常常会出现令我沈思良久或拍案叫绝的话语。有时更一针见血，让我找到生命中的盲点。我愿在此分享本书对我的启发及我的应用心得，一方面做为导读，一方面也加深读者对此书的兴趣。入宝山可不能空手而归，希望书中的只字片语也能令你终生受用！
大纲简介
本书前六章是理念说明。作者以轻松活泼、深入浅出的方式阐述宇宙能量的观念，让我们以另一种更宏观的角度来看待生命、剖析生命、视万物为一体。也举例让我们了解心念的重要、能量的转换、以及它们如何影响我们的身心健康。有很多智慧语录直指人心，令人品味再三。
在建立基本观念之后，后六章则介绍各种实用的练习方法，让读者在观念转换后可马上练习，将理论实践在日常生活中，快速有效地自我突破、自我成长。
本书还类似札记般地预留许多空白处，让读者在航程中边看边做，观察自己的变化，记录自己的心得，为自己的新生命、新航向做努力。本书中有一些观念是将英文字拆开来解释，用不同的角度重新诠释。但将之翻成中文后就显不出其巧妙之处，因此我们加注原文以助了解。另外有些英文字汇较难找到适切的中文翻译，这是译作时较大的挑战，不周全之处还望见谅。
在此有个小建议要提醒读者。由于作者在前几章一直不厌其烦地重复一些重要观念，如果你属于性子急的行动派，或许可从后几章的练习开始着手，再回过头来加强观念，免得因沉不住气而将此书束之高阁，那可就错失精彩好戏了。
本书只是入门，若想对某一领域深入研究，可参考杰克其他的著作。
观念启发
Life is for-giving, not for-getting.（生命是为了给予，不是为了获取）
当我看到这句话时，真觉得妙极了！把forgive（原谅）拆开成 for-giving（为了给予）；把forget（忘记） 拆成for-getting（为了获取）。这样一拆便把新的观点阐述出来，一语双关。
这正说明生命是原谅与宽恕，当我们学会原谅，就越有能力去付出，越能给予他人帮助。另一方面，生命不是为了获取，如果我们能记住自己是宇宙中独一无二的完美个体，自己就是一座本自俱足的宝藏时，自然就不会贪婪地要从外界拼命撷取名利权情，内心却永不满足。
All your body is in your mind, but not all your mind is in your body（所有的身体都在心识中，但并非所有的心识都在身体里）
这是另一句让我震撼的话。虽然我早知道「万法唯心」，也明白心念的力量是不可思议的，但「知道」与「力行」之间总隔着一大段距离。初听到这句话时，它好似一剂强心剂，深深烙印在我心中，让我在面临考验时，能立刻将此话派上用场。例如当身体有疼痛或感到不适时，我就一直送出「不痛！不痛！不痛！。。。」的信息，全身放松，用心念和身体细胞沟通，为自己未能提供好的生存环境给它们而致歉，并把好的能量送给它们，请它们不要罢工。
同时也回溯自己送出了什么负面想法才导致此结果，设法找出根源，清除一再重演的历史创伤以绝后患。这是较有效的根治方法，比起一直在身体打转有用多了，不信你可以试试看！
记得杰克曾提到，他在示范将生锈的铁钉刺穿手臂并快速止血时，心中是将手臂当成「一个手臂」（An Arm） 而非「我的手臂」（My Arm）。既然刺的不是自己的手臂，那疼痛自然无从生起，同理，他还可以轻松自如的运用心念去影响身体、改变脑波、控制疼痛等。很多瑜珈行者也证明他们可用心念完全控制自己的身体，甚至是现今医学上所谓的不随意运动及不可逆反应，对他们来说，都是在心念的控制领域。
每个人经由训练都可达到这个境界。当然我们不需训练到拿铁钉去刺手臂，但如能时时提醒自己有「心念」这个如意珠宝，当你以为自己一无所有、身陷绝境时，转个念就可绝处逢生了。
常保兴奋 — 维持身体最佳健康的不二法门
书中提到要维持健康就要保持能量流动 — 流入、流经、流出。每当有想法进入脑中（想法是以能量的形式进入身体），最好能实践它，并在完成后把它释放出去，回归宇宙，保持自己与宇宙间的能量通路。一个人会生病，常常是无法把自己的想法表达出来，无法去做自己想做的事，念头老是在体内打转，无法释放，最后造成能量淤阻，百病丛生。
杰克表示，维持身体最佳健康的秘诀在于「常保兴奋」，让身体处在高动量状态。他所指的兴奋是来自一个人所选择的生活方式、来自对生命的热爱，是由内而发的泉源，不是靠外界刺激而来（如舞会、球赛、节庆等）。如果你是病猫一族，得设法找出造成自己能量淤阻的原因，想办法疏通（书中有一些练习可协助你）。像我在翻译过程中，有时太急切或推敲得太久，感觉脑子已处在紧张的贝塔波（Beta），能量完全淤滞在胸前。此时我会马上做书上介绍的「骨盆呼吸」及「阿尔发呼吸」，让能量继续流动，免得自己变成一滩死水、身先士卒！
能量是持续不断地运动和转换着
这说明了宇宙万物都一直在变化、转换，不是静止不动的。我们不可能踏上相同的河流两次，因为流经其间的水分子已不同。这也提醒我，「持续转变」是宇宙的定律，若是我们不愿去做改变，那是违反宇宙定律的。
我想很多人和我以前一样，总觉得一动不如一静，遇到困难时，倾向选择「变化较少」的解决方案，即使不满现状、满腹牢骚，也是得过且过，继续抱怨、继续找藉口、继续在旧迷宫打转。为何不愿去改变？因为无法预知改变后的情况，害怕自己不能「掌控」改变后的局势，有太多的「万一」令人裹足不前。
曾有位服务于受虐妇女庇护所的朋友提到，每位受虐妇女平均要逃家十次以上，才真正有勇气离开那个让她生不如死的暴力场所。纵使已被打得奄奄一息，还是无法下决心离开，因为对自己缺乏信心，害怕自己离开后无法生存，听了真令人难过。
如果能明白「改变」是宇宙的定律，是最自然不过的事，那就不会排斥「改变」了。如果能了解自己是完美的个体，已具备一切成功的条件，只要能开启最高潜能，与宇宙能量连接上，所需的一切宇宙自会源源不绝地供应，那就没有恐惧的必要了。
这得先由内在改变做起，输入正面积极的信息来重建新蓝图。一旦根本稳固，新的、正面的种子一萌芽，自然会结出外在丰硕的果实。诸如名利、权势等都只是显现在外的果实罢了。
经常会听到周围的人说：「等我赚够了几百、几千万，就可以去做自己想做的事，实现自己的理想……」总觉得这样的逻辑有点奇怪。试想，如果现今做的不是自己想做的事，只是为了钱在浪费生命，那内心自然不会喜悦，能量也不流畅，播种下去的这棵摇钱树根基必定不稳，那如何期望它结出几百万、几千万的果实呢？更糟的是，没看到果实我们又不愿去做改变，就这样一直本末倒置地循环下去，太可怕了！
本书至少让我想通了这一点，也勉励自己勇于改变，去走该走的路。
学习是学习者的创造行为，是一个珍贵的礼物，
而不是一项沈重的负担。
看到这句话，我真的感触良多，如果我早年能接触到此书，我的求学历程会大不相同。
我自小成绩很好，自我要求也高。放学一定先把功课做完才出去玩，考试期间绝不看电视（连瞄一眼都不允许），谢绝一切外务，全力冲刺。别人家的父母要盯着孩子念书，我们家却相反，妈妈老是叫我：「不要念太晚，早点睡觉。。。」。我给自己的压力太大，即使成绩好，在亲友眼中是天之骄女，但学习对我而言却是一项沉重的负担，是一连串陷我于水深火热之中的考试。我无法挣脱社会的价值观，拼命和同学竞争，在分数及名次上打转。大学没考好彷若世界末日，弄得全家鸡犬不宁（现在想想，当时真是小题大做，没啥大不了的嘛！）一直到研究所，选课及研究方向还是免不了以工作为导向。
我喜欢学习，也不讨厌自己原来主修的电机电脑领域，但那段学习过程实在跟快乐画不上等号，更谈不上喜悦与享受。因为我把重心放错了，把学位看成目标，急着攻顶，却忽略了过程。
后来接触了琉璃光，在雷博士的启发下，我对自然医学产生浓厚兴趣，更毅然辞掉工作换跑道，重回学校学习中医。这时的我才真正感受到学习是一个珍贵的礼物。因为是兴趣所趋，不是为了学位，心境自然不同。每次上课、实习都有新收获，行囊里装得满满的，心中非常踏实。纵使也有考不完的试，但那不是分数名次之争，而是评估自己学习不足的参考，和昔日相比是天壤之别。纵使现今已拿到执照执业，但对这方面的学习依旧热衷，总有一股强大的力量支撑我不断学习，而且是享受学习。
以前我从未想过要学中医，好像生命走到一个地方，自会有因缘把你推到该站的舞台，去完成此生的功课。我常想，如果当年父母强迫我在大学时选择医科，我一定是心不甘情不愿地念得一把鼻涕一把眼泪的。感谢他们让我自由选择，追随自己内心的呼唤而自然成就。
总觉得父母在帮子女铺路时不能操之过急，不能一味以自己的价值观硬套在孩子身上。在翻译过程中，有位朋友曾问我，如果不帮孩子铺路，完全听任孩子自由发挥，那万一孩子小学毕业就不肯再上学怎么办？现今社会再怎么强调多元化、不要太重视文凭，但小学毕业还是会较吃亏啊！望着这位忧心忡忡的妈妈兼名校资深教师，我当时并没有答案。但翻完整本书后，我有一些心得了。
我想，如果能够培养孩子完整的人格与自信，开启他的潜能，找到此生的任务，那一定会有一股强大的原动力驱使他去学习，直到具备足够完成任务的能力与知识，并去自我实践为止。若他需要的是超越小学的知识，那他一定不会就此满足，根本不必去担忧。就像我该扮演中医的角色，即使我压根儿没想过，时机一到还是会引领我到此领域，那股强大的力量一涌现就可令人勇往直前，饥渴般地迫切学习，挡也挡不住，而且是如鱼得水般地自在，丝毫不勉强。这总比逼死孩子、气死父母强多了。
有人问，那你以前学的不是浪费掉了吗？那当然不！那是一个生命成长的历程，也是一种解决问题能力的培养，是左脑思维的训练，和後来的右脑训练相整合，正好阴阳平衡，面面俱到。
其实每个成长的过程都有它的价值，没有所谓的浪费，任何事情的发生都有其道理，逆境的背后也有它潜藏的正面意义，一切都是为了让我们完成功课的布局。
我想父母要扮演的角色就如同杰特船长所说，是将自己的生命经验分享出来，而不是替孩子做决定。决定权还是应在孩子手上。因为根据宇宙定律，我们是无法去掌控他人的，只能改变自己。任何与此相违的都会产生问题，也是烦恼的根源。这些确实是我近年来深切体会到的道理。
向质疑式思考说不
「质疑式思考」是我致命的坏习性之一。记得在求学时，遇到问题常常不敢举手发问，担心自己的问题是不是太蠢？会不会被笑话？能量常常在左思右想中消耗殆尽。即使老师询问有没有问题，大家也都是鸦雀无声，低头故做沈思状。
到美读研究所时，我才渐渐体会出个中差异。记得有次上课，有位同学望着黑板上的方程式，很迷惑地问了一个相当于大一微积分的问题，当时我心想：「怎么上研究所了，连大一的微积分都还没搞懂，实在是前途堪虑。。。」但我看老师及其他同学并没露出不耐烦或不屑的表情。老师指引他去复习大一微积分，他也满意自己得到答案，一问一答之间是那么自然，没有卷入「质疑式思考」的模式。倒是我这位习惯「质疑式思考」的旁观者，从头到尾都将能量用在质疑他人、价值评断他人上面，而不是把重点放在问题本身，多年来一直重复这个模式，即使至今要写一篇译者序，我还是瞻前顾后，反复思索那些该写、那些不该写，在意读者看了会有何反应，有些内容是否不妥。。。直到我意识到已落入陷阱，念头一转才跳脱出来。
我想，既然会有灵感要表达，表示已感应到读者的需求，这应该是宇宙中的共鸣现象，有需求才会产生回应啊！我实在不必先质疑，在一开始就把想法抹杀了。只管尽情表达就是了，相信宇宙自会有安排，有需要的人自然会看到他该看的，找到让他受用的地方。可不是吗？念头一转就海阔天空了！
应用心得
脑波呼吸练习
在不同的脑波呼吸练习中，我对阿尔发呼吸（八 – 八 – 八 – 四：吸八，停八，吐八，停四）情有独钟，它可让身体进入自然调节状态，产生脑内吗啡，具良好的止痛作用。我曾在治疗牙齿时要求牙医完全不打麻药，整个过程中一直练习阿尔发呼吸来控制疼痛，有效又无副作用。我也曾在非常巅陂的旅途中，靠阿尔发呼吸及按压内关穴来止晕止吐，在其他旅客晕吐得七荤八素时，至少我还能全身而退。我也用它来平复情绪（紧张的时候）、提高睡眠品质（睡前做），适用范围相当广。有时我会在针灸前要求病人做此练习以加强治疗效果，反应相当良好，是一个实用且受欢迎的方法。
翻眼运动
我在起床时会做一次，让光茧环绕全身，避开不好的能量干扰。由于高能量不会被低能量箝制住，因此我在进入车子、建筑物或不熟悉的场所时也会再做几次，确定身上包围着高能量的光茧，不管周遭能量高或低，至少本身较不受影响。短短几秒钟就可保护自己，何乐而不为？
快转眼球运动
这是我应用得最久的运动，也介绍给很多诊所病人，对情绪疏导及创伤的清除功效卓着。我在睡前会做几次，把当天的情绪污染清一清。每当有负面情绪涌现时，我也会马上练习。久而久之，身上背负的历史包袱越来越少，自在喜悦的时刻越来越多。
身心演练（PPR）
这是可让美梦成真的有效密诀。藉由观想，将欲达成的目标先做预演，届时自然心想事成，有完美演出。在演练的过程中有时会有灵感涌现（或许是宇宙送来的信息），既而产生令人意想不到的突破。我已多次体会到此身心演练的强大威力，也很自然地会随时练习（有点像在做愉快的白日梦！）。此刻，我正观想本书顺利出版，读者正兴高采烈、聚精会神地阅读，随着杰特船长悠游於宇宙天地之间，美妙的生命之旅就此展开。。。好棒的画面！
无限祝福
诚如作者所言，本书是献给我们心中年轻的那一面，让我们从青涩转为成熟，帮助我们前行，减少搁浅的危机。它可说是老少咸宜，任何时候阅读都不嫌晚，都可从中受益。
在上一代由「养儿防老」的期待落空成「养老防儿」（防止儿女把养老金败光）的无奈，一辈子的辛劳与哀怨必须有发泄的管道，本书介绍的各种方法，如快转眼球运动等可帮助他们排解情绪、清洗历史的创伤。对面临中年危机，力求突破，自我提升者，本书可帮助他们找到自我、建立自信、清除旧习性的限制而勇于改变，以更宽广的心去实践自己的理想，完成自己此生的任务。而对于衣食无缺、心灵无依的青少年，本书可让他们建立宇宙宏观，了解自我存在的价值，了解人与自然、万物的紧密关系，开启他们更高的潜能，勇于追求自己的梦想。一旦最高潜能被开启，他们会找到自己的航向，也会把自己发挥得淋漓尽致，当然就不会为芝麻绿豆般的小事动刀动枪、互相残杀。
每个人到此世界被赋予的任务不同，特长也不同，但都是宇宙中独一无二的宝藏，不必相互比较、质疑。只要能找到自己的舞台，各就各位，全力演出，那就不会有冲突、战乱的发生了！
我只是抛砖引玉，将书中让我受益良多的部分略举一、二，其他宝藏就留待你自己去发掘了。如同作者一再强调的，光是「看」书，知道别人的想法与经验是不够的，对你帮助也不大，最重要的是去实践，实际练习、练习、再练习。仔细观察与记录自己的成长，也欢迎投稿到琉璃光，与同游伙伴分享旅途中的惊喜。
无限感恩
特别感谢精神导师 — 雷久南博士的启发与指导，她是我生命再造的恩师，除了译作上的协助，也让我找到生命航向，人生自此黑白变彩色。还要感谢爱淑妈咪帮忙顺稿、校稿，更正我的美式中文与错字。我们讨论的范围小由标点符号、大到空性的探索，讨论的场所由办公室、家里、一直延伸到国际长途电话，如此下来，彼此已是默契十足的最佳拍挡。感谢外子在我闭关期间的护关，让我得以专心译作。感谢吾弟皓择及弟妹纯怡一起脑力激荡，对书名提出宝贵的建议，并协助封面设计。想当初他们在看过原文书后，曾兴奋地表示这本书译好后可帮助很多老师及学生。这个来自经验教师的肯定，也是我译作时的一股动力。
感谢陈美恵小姐帮忙打字，在大过年还被抓差赶工。感谢琉璃光邱姐对我施以无比的耐心，总是全力支援。感谢文珠、欣采、余姐、小张。感谢罗文江帮忙把作者简介赶译出来。感谢秀香在百忙之中，抽空打字。感谢宇宙万物。。。写到此，恨不得把所有人都列入名单。回忆起译作时期的点点滴滴，真是满怀感激，感谢一切巧妙的安排。
由于我们都是宇宙的小孩，彼此紧密相连，相信我的感谢与祝福你们一定收得到。好了！请准备上船，各就各位，杰特探险号即将启航，带你航向宇宙生命的奥秘，让你尽情地探寻生命之宝、发掘宇宙之妙、徜徉能量之海、拥抱智慧之光。。。