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雷久南

1994年11月

健康是一个选择，然而个人健康的条件也正是促成地球健康的条件。如果是一选择，为什麽多数人选择癌症、心脏病、糖尿病、风湿等，也同时每年造成两千万人饿死的生活方式？不仅如此，还使原始森林以每秒一英亩的速度被破坏，以及每年一千种动植物在地球上绝种。我们忘了是和三千万种动植物共同生存在这地球上，也分辨不出广告和实相。

要选择健康必须在生活上有所调整，要愿意只从四类食物选择：蔬菜、水果、谷类、豆类，这也是一九九一年美国的道义医学医生组织的推荐，我们要少用塑胶袋，买菜自己带菜篮或布袋子，平时多接近大自然，每多一位素食者，就多保护一英亩的森林。

十月中旬我在新加坡、马来西亚（沙劳越）演讲时发觉到，新加坡癌症的死亡率是马来西亚的十倍，心脏病则近六倍，为何？新加坡是都市，食物靠进口，大都是精制食品，肉类和海鲜、鸡都吃得较多。新加坡吃的风味之一就是鸡饭，而癌症病人却最忌吃鸡肉，因为它会促使癌细胞生长，此外，来自外地的蔬果大都有农药。而马来西亚过的是农村生活，自己院里总有果树和菜园，肉也吃得少，二万以上的新加坡听众所发的问题大多数是问病，而且是医生表示没救的病，在东马则少人问病。两地水质也不同，东马的水清澈，大自然之气没有破坏，当地人吃的大多来自森林山上的野菜野果。两地鲜明的对照，说明大自然对我们健康的重要。文明都市的发展代价太高了。马来西亚的当地人无争、少欲、知足也是他们少病的原因，相反的，新加坡的办事效率高，却造成身心很大的压力。

我们应重新思考我们的价值观，选择健康为第一。

雷久南

1994年11月

康复里（Comfrey）对愈合伤口功效最大，新鲜叶子、乾的叶子和根都可用，这个偏方对第三度烧伤特别管用。先调同等份量蜂蜜小麦胚芽油（wheatgerm oil），加上康复里叶子（切碎或粉状），调成膏状敷在伤口上，需要时酌加新膏，不必清洗旧膏，这个康复里膏可保存以备救急（Dr. John Christopher），也可以内服，对气喘、敏感，内部电伤都有益，亦可做平常的皮肤保养。

大蒜治肺炎，小孩子肺炎可用以下的偏方（Dr. John Christopher提供）：先在脚板上涂上橄榄油，多多益善，然后将打碎的大蒜和凡士林（Vaselin）调成糊状，敷在脚底厚厚的半吋，再套上丝袜（此方曾救了一条小命），然后用清水为小孩灌肠、吃清淡的蔬果谷类。

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失眠、生物电和橡皮鞋底

雷久南

Dr. John Christopher，一位美国草药老医师，生前提到以下的实例：有位失眠多年的老先生，每晚在房间里来回走动，造成家人的不安，他的儿子无意间听到Dr. Christopher的演讲，强调我们每天一定要和土地接触，体内才不会积静电，他带着父亲到草地上光脚走了十分钟，第二天早上，家人发现老先生沉睡了一晚，叫唤他以后才醒来。

据说日本小孩子的鞋子规定不准用橡皮鞋底，是不合法的。橡皮或人造皮不会导电，穿着这类鞋子就是与地球绝缘，无形中会引起身体的很多不适，包括失眠。

人造有机化学产品目前已有一千万种以上，这些产品遍布衣食住行，以穿在脚上的鞋子来说，市面上百分之九十以上所供应的都是人造鞋底，这与传统的草鞋、布鞋、木鞋甚至于皮鞋最大的不同是 – 不导电。

人体是个生物电磁场，我们生活在大自然的大电磁场中，一旦大自然的平衡更改或被阻挡，身心会引起病态。想想城市里满地柏油路，柏油也是不导电的物质，再加上乘坐橡皮轮胎的车子，现代人可以一天二十四小时在「绝缘体」世界生活，它所造成的问题很值得去探讨。因此每天最好要在草地、土地、石子地或海滩上光脚，或穿着布底、皮底鞋子走走，有病的人尤其要多多和大自然亲近，而且是在不穿橡皮鞋底的条件下。

 

雷久南

1994年11月

平常人没病时很少想到保健，只知随意吃喝，任凭体力透支。然而一旦被医生诊断出疾病，特别是癌症时，往往六神无主，四处求医。心急之下只想找一个万灵丹特效药，但求一针见效。这时如果介绍他有关保健养生的书，恐怕已经没有耐心去看去学了。

为了这些平时不烧香的人，我特别写下一些简单易行，如何临时抱佛脚的建议。

面对死亡的恐惧：

如果能先作最坏的打算，克服自己的恐惧，反而更容易康复。死亡是我们每个人都要面对的现实，生命仅在一呼一吸之间，患病的人未必会比健康的人先走，只因生病，才被逼着想这个事实。

如果随时都做「今天是最后一天」的准备，我们的生活方式就会完全不一样，对事情也会有不同的看法。本来认为很了不得的事，一旦想到今天可能是生命的最后一天，也就不得不学会「放下」。况且我们至今对生死仍旧一无所知！如果认为死亡是一切的休止，自然会对它产生极大的恐惧；如果藉着这个生病的机会，多去了解生死的实况，就不难发现生死只是一个过程，好比换件衣服，并不是一切的休止。

近来这方面的书籍或资讯很多，一位心理医师Dr. Brian Weiss在他的书「前世今生Many Lives, Many Masters」中，详细记载他在催眠病人中的重大发现：我们已不知生死多少回了。

认识疾病的真面目：

疾病是我们身心或灵性上失去平衡的后果，藉着它正好让我们反省一下，重新调整生活的脚步。

首先让自己要有充分的时间休息，将一切责任担子暂时放下，烦心的事也是如此。想到如果今天是我生命的最后一天，即使多想也于事无补，不如将所有的注意力放在照顾自己。以前认为没时间做到的，现在都可以去做。一般人下意识里知道自己为何生病，一旦有时间静下来，自然会心里有数：是不是身心过劳？饮食不节制？心灵受到某种打击？大部份的病只要身心适当的调理，自然会好。如果因为心急而乱投医，反而可能遭受不可弥补的后果。

现代西医采用治标不治本的方法，仅治疗疾病的征兆，而不治其根本。往往原来用以治病的手段，反倒引起新的疾病，也许是药物的副作用，也许是开刀麻醉的副作用或割除某器官的后遗症，所以求医要三思而后行。

疾病的根本起因不外乎身心内在和外在的干扰，只要能去除引起疾病的干扰，自然会康复。所谓心灵的干扰，是在我们面对不如意的事或意外的事，习惯性升起的烦恼：气忿、悲伤、焦虑、紧张等，而且事后每想起仍然会产生同样的反应。当我们起烦恼时，呼吸会不规则、心脏跳动也会加速而且不规律、血管收缩、血压增高等等，总而言之会造成身体上的干扰，长期下来引起身体的不平衡，疾病因此而产生。

这方面的研究资料已有很多印证中国医学五千年来的认识：七情六欲是引发疾病的重要原因。身体的干扰大多来自饮食不当与过劳，外加空气、水及农药的污染。目前更有电的污染：来自电脑、电视、微波炉、影印机等等。因此为了保住健康，有时甚至要举家迁移或改变工作。

如何去除心灵的干扰：

去除心灵的干扰，我们可以自主。方法有多种，有些需要长期练习，有些效果较快速。在这儿介绍的是快速法：

当我们开始习惯性地起烦恼时，立刻将注意力转放在自己的心口。这时将脑海浮起的念头冻结住，刻意去想我们最开心的事或最喜爱的人，让全新的感受取代原先的反应。呼吸好像从心口中发出，经训练后会立刻改变心律及呼吸，去除烦恼的干扰，使身体改善。当注意力放在心口时，可以增强我们的灵感，往往会发觉出意想不到的解决方法。

另外，每天抽出半个小时（多多益善）作会心的微笑。首先要学会对自己的内脏微笑：吸气时，体会自己的腰，吐气时，对自己的腰微笑；吸气时，体会自己的胸，吐气时，对自己的胸微笑；吸气时，体会自己的肝，吐气时，对自己的肝微笑；自己身体的每一个部分都要照顾到，最后，吸一口气，体会每一个细胞，吐气时，对每一个细胞微笑。史丹佛大学一位退休的电机系教授，每天花半小时以爱心对待自己的内脏，不到三个星期，他原本胰脏和摄护腺的毛病都好了。

如何去除身体的干扰：

身体的主要干扰来自饮食不当与过量，吃进去的是低营养价值、低能量的食物；新陈代谢的废物又不能完全排出体外，久而久之，身体成为一个垃圾场，简单说就是「吃不消，拉不出」。

第一步是作身体大扫除：三天内只吃水果，选季节性、无农药的，譬如西瓜、葡萄（红的或黑的含有较多矿物质）或苹果等等。喝适量的水，小口喝。

选择早上十点半之前，或下午三点半之后的太阳作十五分钟的日光浴。

每日清晨面向东方，一大杯水分三百口喝下，这能促进大肠的蠕动，将体内积存的陈货排出。平常人若以熟食为主，肠内往往积有五磅至二十五磅的废物。

如果条件许可，实行白土奶的清肠法。白土奶（Bentonite Clay）是一种火山爆发后产生的白色粉末，具有强大的吸收能力，它可以将附在肠壁上的黏液及毒素排出。调配方法为：将一盎司白土奶（二~三汤匙）徐徐加入一杯半水中，并一边搅拌，直至调成稠糊状，倒入玻璃瓶内保存。每天早晚各服一次，在此期间素食，其中一部分生食。早饭前，以一杯温水加入一汤匙调好的白土奶浆调匀使用，晚饭前再服用一汤匙调好的白土奶浆，直接服用不必加水。

另外，可打听灌洗肠的地方，称Colonics或Colon Irrigation。即利用机器的压力将温水缓缓灌入大肠，清洗大肠之后再将废物排出，全部过程大约一小时。渥克医生Dr. Norman Walker在「大肠健康Colon Health」一书中建议一年作两次大扫除。

三天体内大扫除期间，也同时作厨房大扫除，将冰箱、橱柜里的低营养食品扔掉，或送去救荒救饥中心（Food Bank）：这些包括罐头食品、白糖、白米、精盐、味精、火腿加工食品、白面粉及白面包、鸡肉、海鲜等。

在健康食品店或菜市场买无农药的新鲜蔬果（根菜、花果类）、糙米、麦片、小米、小麦、海藻、海带、红豆、黑豆、核果、芝麻、味噌等。

一天三餐，选一餐为水果餐，一餐为蔬菜餐，另一餐为五谷餐，可参看「大大自然健康食谱」（琉璃光出版社）。

进一步学做精力汤、回春水、种小麦草等，同时多看其他身心灵整体健康的书，带引自己一步步的走向重获健康之路。