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1995年05月

姚素华

近年来跟随雷博士学习和参与工作，接触到很多自然疗法的知名前辈和养生之道，令我深深了解断食对身体的益处。但因自幼多病，外加低血压、低血糖的体质，就是少吃一顿饭都很困难，不大相信自己能撑得过数天的清水断食。所以在羡慕别人的勇气之余，也经常研究寻找其它变通的方式。

以往曾经试过数次较安全的三天红萝卜汁断食，让身体器官休息几天，清理肠胃。期间除了身体有些虚弱外，并没有感到什么特殊的效应。最近正巧翻阅了几本自然疗法前辈的书，如文顿先生（Sir Jason Winters）、詹森医生（Dr Bernard Jensen）和爱昂斯先生（Mr. Irons）–（这几位都有数十年的自然疗法经验），发现他们三位全都推崇一种类似的清肠断食法。其中詹森医生的着作《大肠管理学》“Tissue Cleansing Through Bowel Management”内有最详细的解说和一些大肠排出废物的照片。初看这些照片，感到十分担心，几乎不想去面对人体中污秽的这一面，总以为「不知者无罪」。但也正是这些照片震憾了我，不敢相信自己体内会存有这样的秽物，要真是有，能从体内排出去也是很不可思议的（只是担心这过程会不会有任何不适）。眼看周围没有任何人试过，也没有人有此兴致，再三反复研究后，决定拿自己当试验品。

开始前需要先准备好一些道具、材料和七天的空闲时间。跑了几家店铺外加邮购，才将全部所需准备齐全。因为是第一次，所以很认真地依照书上的时间、份量、方式等等，丝毫没有差错，不希望因自己的疏忽而影响成效。为了作实验记录，并方便将来有兴趣的朋友，当时就把材料单和来源、每日的时间表与补充品的份量、身体各方面的反应和感受等，一一作了详细记载。

第一天因一切都是新奇的，几乎整天都在忙着吃（补充品）、喝（清肠液）、冲洗（清洗大肠）。第二天起就比较规律，上了轨道。当我做第二次七天清肠时更是轻松愉快，一点也不觉得麻烦。近年来常常都需要午睡，但自清肠的第一天起，至今不再午睡，精力充沛。几个月来干燥不平的皮肤，清肠一、两天后也变得清爽光滑。每天早晚两次用五加仑的清水清洗大肠后，全身舒爽，脑子清晰，心情愉快，实非亲身体验而能感受得到。七天内不饿、不累、不弱、体重也没减多少。排出来秽物的量和形状，不是亲眼见到，一定无法相信外表高雅的我们，竟然是个装了一辈子垃圾的空壳。

自然疗法以排毒为主，排毒又以清肠为主。现代人大多是毒物排不出，食物营养无法吸收，怎奈再多的健康补品，也没有多大的帮助，徒然增添器官的负担。这七天的清肠断食法只是众多排毒方式中的一种，可以依自己的能力及兴趣来做最适宜的选择。它的优点是安全、不受苦、不虚弱，而且清肠效果显着。缺点是道具材料较贵（比水断食），清洗大肠较费时费力。但以我两次的经验与收获，所有金钱与体力上的付出是值得的。今后将继续每年实行二至四次的七天清肠断食，慢慢将多年累积的废物一层层去除。经验给予我信心，清爽的感受令我欢欣期待下一个七天。

1995年05月

张鉴凭

自从接触琉璃光以来，就一直在「自然疗法」的领域中寻找解决自己健康问题的答案。有幸在工作环境中接触到不少外国同事是这方面的老手。素食、清肠、断食对他们来说简直和上教堂一样家常便饭。在印象中，断食是台湾出家师父们的必修苦行之一。但在同事口中，排毒方法五花八门，有排毒之效，但没有排毒之苦，几乎已没听说有人以传统纯水断食来排毒。

在做这「七天清肠断食法」之前，我已试过一种柠檬断食，所以对断食并没有恐惧感。但经验中，在断食时身上毒素大量且快速排出，如果没有方便、有效的清肠工具，根本很难成功。我有一个外国同事，因为只喝了「清肠液」，但没有清肠，结果为了排宿便而挤出了痔疮。但出去找人灌肠，并不是一般人财力、精力所能及。所以对这詹森医生（Dr Jensen）的「七日清肠断食法」虽早有所闻，但一看所需的道具、材料和紧凑的时间表，就停留在向往、兴叹的阶段。

当我知道姚素华一马当先，又不辞辛劳地把她的经验有系统地整理出来，我马上请她给我一份作参考。准备工作就花了相当多的心思及投入，但从长远来说，在经济及效果上，都是值得投资的。

第一天在每隔一个半小时的清肠液及补充品的喂食下，总觉得撑死了。每天最不舒服的时候是早晚清肠前，身体胀得难受，但每次清完肠身体又十分畅快。前三天洗出来的东西大部份是小黑颗粒（色深，味亦重）和一些乳状、灰白的分泌物。约第四天起，便开始有片状及肠状物出现。因此这更证实了詹森书上的图片并不是神话。感觉上排泄物量来越来越多，前一晚刚洗完，第二天一早又是一大堆。根据书上说，前几天只是把身体中的排毒功能引发及将各部宿毒弄松。后几天才是真正排泄的开始。第四天晚上有些头痛、发热，不知是感冒还是排毒反应。是晚清完肠，温度马上下降，又喝了一杯苹果醋汁，感觉轻松舒适。第五天早起，鼻子有些塞，心想毒又积起来了。洗完肠，鼻子马上畅通，眼睛亦感觉舒适清凉。

在清肠期间，感觉上身体各部代谢功能都增加，尿量增多。第二天脸上开始爆出痘子，洗澡时亦觉得污垢比平日多。在吃完「补充品」约半小时后，通常脖子、耳根甚至上手臂会发热及红潮。书上说是菸硷酸（Niacin）的作用，有助于深层排毒。每次喝完清肠液，身体总觉得特别冷。到了第七天，肠中废物仍是有增无减。虽然这已不是我第一次断食，本想身体已经十分干净，没想到排毒反应如此强烈，身上毒素之多，引人深思。

每天最有成就感时是验视自己排出的大量废物。七天紧凑、忙碌的功课作完后，迫不及待地推荐给我的亲友。走笔至此，那些做实验的亲友们都已做完了七天功课。由於年龄与健康情况之别，各人反应都不尽相同，通常前两天都觉得像感冒生病一样，全身虚软，但每次清完肠，都觉得轻松，精神反而好。这就印证了书上所说，清肠期间所感的不适，是由於血中含了多量毒素所引起，而不是由于缺食。记得一位自然疗法的前辈说过一句话，「很少人会因缺食而死，挨饿而死的真正原因大半是被自己身上排出去的大量毒素毒死」。

集合我们共同的经验及感想，大家都觉得很有成就感，对自己的获得健康及毛病的改善都充满信心。虽然我们身上仍有许多毒素，但相信这是一个获得健康的正确方向。每一个人都可以掌握自己的健康，而不须让医生来操生杀大权。七天下来，体重没有减轻多少，因为我本来就不是过重。亲友中体重较重的少了约十多磅，中等的也轻了五磅左右。这方法的好处之一就是不必受苦行而能断「食瘾」。排出的废物，增加了自我的认知及检讨。由于七天中清肠后的轻松感，使人真正认知自己过去生活及饮食方式的偏差，而从新修正，走向一条适合自己的健康之道。