2019年11月
雷久南
五台山八部功是由五台山一位老先生所传授， 他在五年间 练八部功 消除了各种慢性病，并且白发变成黑发。
八部功的特色是阴阳同时调理，头部按摩属阳，脚部泡热水加按摩属阴，两者同时进行，效果特佳。
1. 干梳头：
食指并拢，微屈做梳头状，以前额－印堂穴直梳到脖根。梳时指间必须接触头皮，轻重要适度，头皮以不痛为原则。
2. 按摩头：
用两手掌，主要用劳宫穴按摩头皮，方法如同干梳头，不过要稍微用些力。
3. 搓脖后穴位：
翳风双穴、 完骨双穴、风池双穴、天柱双穴、哑门穴、风府穴、玉枕双穴、脑户穴等13个穴位。手在脖后搓，右手搓右方，左手搓左方。
4. 搓耳朵：
这是一种全息疗法，全身各部位在头部的耳朵上都有反应点，故搓耳朵相当于全身按摩，有强肾之功能，搓耳朵时用两手掌上下搓，哪处有痛点，说明哪处相应部位有病变，应重点搓以刺激耳部有关部位以防冶病变。
5. 搓太阳穴：
用左右两手掌从太阳穴上方一寸处， 往下一直搓到脸下面。
6. 干洗脸：
双手并拢， 用两手掌从百会穴一直搓到脸下面，古时叫注颜术。
7. 烫脚：
每晚睡前用热水烫脚，将 双脚全部泡在水中，同时做头部六部功， 做完六部功时，将脚拿出，千万不要擦，自然晾干。
8. 搓涌泉穴（即脚心）：
脚自干后 坐在椅子上，全身放松，先抬起左腿放在右腿上（女则先抬右腿），脚心朝外， 脚尖朝前，左手扶着左腿腕， 用右手手掌（劳宫穴），搓左脚涌泉穴一千五百下（约15分钟）搓完后放下左脚，再搓右脚心一千五百下，然后睡觉 。
以上八部健康长寿功， 除搓脚心每次一千五百下外，其余7部每次50下，烫脚 早晨可省却换成搓小腿，每次也是50下。