雷久南
2020年8月
有一天我等着买东西付钱时前面一位女士刚买了杀草药和喷药的容器，她满脸愤恨之情，咬牙切齿的说：「我恨杂草！」
春天雪地融化的大地苏醒，绿色的芽冒出来，对与大自然绝交的人来说，这是最多事的时候，需要将这些野生植物杀绝。从住家的后院到马路边的农田都在喷杀草药，吃草的野鹿得去更远的地方找没有喷过药的草吃。人们不知杀草会使土地贫脊沙漠化，而且在变成沙漠的过程中会长出更「讨厌」的野草。杀草药是已经证实的致癌物，飘在空气中使每个人都受害，听说在农业区的县，癌病发病率特高。
生长在土地上的野生植物反映出土壤的肥沃或贫脊。贫脊沙漠化土地中长出来的植物是带刺和有毒性的植物，肥沃的土地长出来的「芳草」是食物或药草，杀草剂一般是会使肝中毒，而喷过杀草剂的土地先长出来的是蓟，这正是肝的良药。大自然有很奇妙的平衡作用，地球上的大沙漠曾经都是肥沃的土地，是人类文化的中心，人类的无知破坏土地，造成不能维持生命。好比砍树是使土地沙漠化的一个重要因素。没有树的空气中没有湿气，也不会形成云，降下雨水。
除了砍树，化肥农药耕种方式也是使土地沙漠化的因素，每年地球上失去的肥沃土地难以想像。支持有机农耕、自然农耕是每个人都可以做到的，只有买菜和买水果的人的力量才能使有机农耕普遍化，没有选择时尽量在自己的空间种植，室内到阳台、屋顶、后院用自然农耕方式种有高营养价值和没有农药残毒的蔬果。
一般人都住在很小的空间，可以参考立体的耕种方式，最简单的是用架子或搭棚格子架子，让植物往上发展。黄瓜、丝瓜、苦瓜和其他瓜类是最熟悉的，豆类如四季豆、豇豆、茄类、椒类都可以往上发展。如果是青菜类盆栽时，土壤只要有5英吋或13公分深就够了，所选用的土壤如果没有肥沃的土，可以自己配。在科州有位网上教学的农夫是用以下配方种植高密度的蔬菜：1份堆肥、1份沙、1份Perlite（珍珠岩）3份椰子壳之纤维（Coconut Coir），另外我会加石膏粉（补钙）和火山岩粉（Azomite），最后两种少量，我还会浇一点稀释的Em1（有效微生物）可以每隔几星期浇一些，大概一茶匙配一加仑水（4000 cc）。
如果是种小麦草或其他芽菜如葵瓜子芽，则浅的盘子即可，芽菜是最容易开始种的。不管冬天夏天都有新鲜的菜可吃。安威格摩尔医生是美国推广种植芽菜的先驱，现在很流行种micro greens「小绿菜」，虽然很多人不知起源于她，但都很乐的自耕自食。
大种子公司如Johnny Select Seeds特别有专卖发芽菜的种子，种类几乎与普通菜种子一样多，其实就是平常种子，只是卖给种芽菜的顾客。
推广立体耕种式的耕种方式组织有卖不同的多层的盒子，比如四层架子，上面浇水会流到下面的架子。安医生以前种芽菜都是物尽其用，利用废弃的烤盘装土种芽菜等。
冬天如果想种夏天的植物，除了室温是要够暖，还需用种植物的灯，一天需照明16小时，平常的青菜类不需要，但要开花结果的植物如瓜类，则需足够照明的时间。
完全没有种植经验的朋友可以从现成的有根的菜类开始，好比葱头留一英吋（2.54公分）埋在土里，浇水就会长出来。西洋芹的根部切下一英吋左右，放在碗中，加水，即会长出小苗。生菜也可以如此种，小麦草或是古老品种小麦也是较容易种的，小麦泡水8小时，水洒掉，放几天，有小芽或小根时，再铺在湿的土上，盖上三层以上湿的纸，过几天即可拿掉纸，每天浇水。小麦草可以直接吃，渣吐出。小麦草放进水里有净化水的作用，当然可以做小麦草汁喝，我们把它当作绿色的青菜和水果，亚麻仁籽、芝麻或南瓜子，用果汁机打成绿汁。小麦草或古老品种的麦类草很甜，很好喝。
有土地或是阳台的朋友可以种食用的树，如椿树、桑葚、果树等，住在亚热带或是热带区的人可以种Moringa树，这是一个超级树，成长速度很快，叶子是非常有营养的。有些地方需先在温室种再移栽到外面。它需在华氏70度（摄氏21度）以上，才长叶子。种子很大，形状也很特别。先泡水24小时，水洒掉后，再放在塑胶袋里，看到有芽出来就可以种在土里。如果是盆栽，土必需至少18英吋（21公分）深，这是可以提供食物，缓解地球暖化的大自然礼物。泡水之后10天左右会有小芽长出来，盆栽叶类的青菜在夏天可以种在房子的北边，长大一些可以摘叶子吃，让菜继续生长，一星期可收获一次，这些包括绿花椰、青菜、生菜、茼蒿、菠菜、苋菜、香菜等等，看自己的喜欢。有些菜适合较凉爽的气候，有些较耐热，观察当地生长什么样的菜。
我们人如果经常与大自然与植物互动，有放松情绪、心识开阔与身心充电的作用，现代人过度专注在电脑与手机前面，如与大自然接触，虽然仅是种一盒芽菜，也有缓解的作用。
大自然是没有情绪包袱的，也没有祖先遗留下来的创伤，在大自然的互动中可放下被批判被伤害的防卫。当我们清除自己情感历史，也会协助清除家族的情感历史。
德籍家族辅导专家Bert Hellinger发现家族历史影响四代，隐藏的事对后代有最大的影响，如果有一员被排斥，后代会有代表出现，每当我们对人对事有超乎平常的情感反应时，往往是与我们家族历史有关。此时静下来问：「这是谁的情绪？」是我的？父母亲的？来自母亲那方？来自父亲那一方？也许来自他们的父母亲？一个个问上去，直到源头。心念的力量是不受时空限制的，可以将天蓝色的光（秋高气爽的蓝天）送给情绪的源头。我们并不需要知道这当事人的名字甚至与我们的关系。
还有一个方法是用塑胶磁铁片刷背脊骨，从头刷到尾骨，自己的情绪刷三次，来自祖先的刷十次，可以用瓶子替代人。如果能针对某个人或某件事，效果更好。卡住的情绪是在经络上，借着磁铁片刷背脊骨有清除的作用。
第三个清除情绪的方法是从释放情绪根本的来源—我们没有得到满足的渴求。这个方法是从物理学家和成功的商人Lester Levenson在他42岁哪年经历死亡边缘发现的方法。那年第二次心脏手术之后医生送他回家等死。虽然他的事业非常成功，但不开心也不健康，他并没有放弃能活下来的希望，躺在病床上他向内心寻求健康的答案。他发现他真正追求的是开心，一生中他最开心的时刻是他付出爱的时候，而不是得到爱。进一步追踪不开心的原因，那是因为渴求没有得到满足，他发现释放渴求的自问自答方法，也扩大他爱的能力。如果能无限的爱所有生命，也能无限的开心。三个月的时间，他很认真的释放所有不开心的局限，释放渴求，他身体完全康复。接着他教这个方法给工作同事和亲朋好友，他们都有很好的回应，这个方法后来叫做The Sedona Method，虽然他在一九九四年离开世间，但他教的学生，仍然继续不断的推广。
原本释放情绪是小孩子的本能，小孩可以一分钟之内从大哭大闹到破涕而笑，两个小孩吵架时可以互相骂得很凶，但可以很快的和好如初。借着The Sedona Method自问自答的方法也会释放情绪。 Lester发现人有三个基本渴求：
1.爱（认可）的渴求
2.安全感的渴求
3.支配控制的渴求
所有的情绪都是从这三个渴求延伸出来，渴求的强弱与我们成长中有没有得到爱、安全感和控制的需求有关。
内心的情感是创造外在人生经验的原动力，渴求的另一面是「没有」，相对的感恩是创造「有」，当我们扩大我们爱的能力，不仅是更开心，而且会吸引好运，来到我们的是更多的福。 The Sedona方法是三个问题问答，答案没有对错，不论是肯定或否定都会释放。好比我们想释放找到好工作的渴求，可以如此问
1.我能不能释放找到好的工作的渴求？
2.我愿不愿意释放找到好工作的渴求？
3.我什么时候能释放找到好工作的渴求？
工作和金钱与安全感的渴求有关，有位出生之后被抱离开母亲，放在保温箱三天，他从大学毕业之后，在找工作上一直不顺，总是担心找不到好工作，也需常常为找工作烦心，当他试着自问自答：能不能？愿不愿意？什么时候？释放有好工作的需求时，虽然他的答案都是否定的，问什么时候时，他回答：等我死后。但第二天他感受到莫名的恐慌涌上心头，这似乎是来自出生即被抱走的反应，之后他对找工作没有焦虑感，而且想到许多以前没有想到的选择。
人对爱的渴求是很根本的，结婚生子都来自对爱的渴求。如果出于内心渴求而找对象，希望对方能填满空虚感，这是会失望的，内心的空虚无法从外在的来满足。婚姻中的寂寞是不少人的感受，只有释放对爱的渴求才能开心。
控制或支配控制的渴求会创造父母对子女、夫妻之间的互相管制，甚至于管制很严的政府。我们要开心、要自在，需从释放生活中的渴求、不满、埋怨开始。只有大家都自在开心 一个社会才会安宁幸福、吉祥和谐。
放下我们的情感包袱吧！