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从失眠到甜蜜睡眠

2009年02月

菩心

在现代这个时代我们要有充分的睡眠才能很有能量、体力去做我们想要做的事情,但是什麽样的因素干扰我们的睡眠?不论外在的空气、噪音、电磁波或食物、运动、情绪。。。各方面,怎麽来调整呢?

(一)空气:如果住在污染的地方可以在假日的时候去空气比较好的地方,吸吸芬多精,才能有一些储存的好空气可以用,所以假日多到空气很好、有树的地方爬山、健行。

(二)噪音:噪音时常会影响我们脑波的波动。尤其当内心很不喜欢噪音时候,我家会听到马路车辆的声音,记得雷博士说,当我们进入那个频率,不对抗就不会被干扰,像小孩子模仿火车、飞机。。。的声音,虽然大人觉得干扰,但小孩子玩的开心,所以我这几年睡觉时,只要听到声音就训练自己接受一个意念,就是任何声音都可以帮助我进入更深的睡眠,给了这个指令以後,声音对我的干扰就不大了。你本来是跟它对抗,认为它干扰睡眠,但是你修改内在的认知程式之後,不与噪音对抗,噪音就不太能够干扰你了。我们对声音越敏感,就更需要去转换,就是你可以听到,但是不被它引发情绪的波动,反而变成助力,所以你可以让任何声音变成催眠曲。

(三)电磁波:电磁波的影响,大家晚上的时候最好不要用电脑,尤其是不要无线上网,电话也不要用无线的,但是外面现在很多无线电,我们的身上积存许多电磁波,你可以赤着脚在天气温暖的时候踏草地,如果附近有树长的很不错的时候,用左手摸着树干,右脚跟抬起来,然後跟大树说:「大树、大树,请给我你多馀的能量。」你会感觉到左手心有一股能量进来,因为我们这样做的时候可以调整频率,我们可以排掉多馀的电磁波,我们睡觉的房间如果有很多插座及电气用品,要关掉,我非常敏感,睡觉前连房间电源的总开关都必须要关掉,因为我发现关掉或是不关掉,很影响我的睡眠,如果我关掉总开关,睡眠变的比较深沉,如果没有关,睡眠比较浅。

如何保护身体不受到电磁波的伤害,当然雷博士也祈求许多保护的东西,大家可以贴「OM MANI PADME HUM」,或是大家可以依据自己的信仰,运用超时空的能量,或是可以对它送一个祝福,就是用一个很正面的意念。我们免不了要出门,外面到处都是电磁波,你可以观想被光保护着,如果看到手机发射台可以观想出来的都是圣者的光。如果是佛教徒就念「OM MANI PADME HUM」,如果是其他宗教就用自己的教义,没有宗教信仰就送祝福的蓝光。

(四)食物:肉体的部份跟我们选择的食物很有关系,我们选择的食物有光彩的话,对我们有保护作用也可以让身体平衡。也有失眠的朋友告诉我:「喝了天地原素海洋矿物质後对他的睡眠很有改善。」优质的矿物质帮助了他的睡眠,如果晚上睡眠不深沉的话,建议可以试试看。

(五)运动:运动的部份,在能量医疗的DVD中有教「交叉爬行」,当我们右手抬高时左脚抬起,快速的交换,这是把我们交直流的电左右重新平衡,曾经有一个朋友说他心情很不好,我教他做交叉爬行,他做不到一百下,整个人都很快乐了!做的时候整个气血也循环的更好,有时候我们睡眠不好是因为气血不通,做交叉爬行可以让气血很通。如果有时间的话,能够到外面空气很好的地方快步走,也很好。

(六)情绪:另外情绪方面是最大的影响,尤其是我们要睡觉时如果脑中很多的念头,每次一躺下去,孩子的事、工作的事都会浮现脑海,会让我们脑波起伏很大,不容易进入睡眠之中。很多的问题必需在脑中释放,才可以睡的很好。以下方法不妨试试:

◎将问题交给上天

我们可以祈求解决问题的灵感出现,我们生命总会碰到层出不穷的问题,我们还是需要灵感,我们才能够面对才能解决问题,所以有时候将问题交给上天,可以让我们释放掉我们脑中的问题及卡住的能量,你可以躺在床上轻轻的闭上眼睛,口中念着:「我○○○真诚的祈求上天,祈求我所有的老师来倾听我,我希望解决生活中……的问题,请帮助我有解决问题的灵感,你观想所有天上的老师都快乐的围绕在你的四周,你把你的问题一个个交到他们手中,你观想他们接了你的问题,你感觉你坐在一片宝蓝色的天空下,现在是深夜,天空非常的美丽,充满着无数的星星,老师的教导就变成天上的每一颗星星,从天上掉下来变成解决问题的灵感,它会出现在你的梦中,出现在你清晨醒来的念头里,出现在你亲友的一句话中,在一本书上,会出现各种的因缘,让你能够生起解决问题的智慧。做了这样的观想以後你感觉到问题在心中全部释放了。」

我们碰到问题焦虑的时候有没有发现脑袋瓜子就像浆糊一样,不能思考,但是你将问题送给上天,宇宙的协助力量是不可思议的,当碰到问题的时候不用焦虑,先祈祷。

◎抄经

有时候碰到考验,心很不容易安定,我就抄经,心就能够安定下来。经文有很多智慧,抄的时候心可以定於一处。

◎晚上不要看负面新闻

你看了电视新闻如果感到很无助、悲哀、沮丧或是充满批判,就会生起很多念头,影响睡眠,晚上最好看灵性提升的书,心才可以得到宁静。

◎ 清洗我们对他人伤害的愧疚感

对於今天所说的话或行为造成别人的伤害很後悔,心里想:「我怎麽讲这样的话做这样的事伤他的心?」这些愧疚的情绪我们晚上睡前都要清洗,否则能量就会卡住,不能释放,如果我们晚上睡觉前想到对不起谁。就重新把那件事情想起来,把那个人观想在前面,对他说:「我是多麽真心的想要帮助你,但是我没有办法控制我的情绪伤了你,相信你现在已经接收到我跟你说对不起。」然後你看到他在对你微笑,他完全不在乎,他早就释怀了,他也接到你的祝福,你送蓝色的光祝福他,他也回给你蓝色的光,你们在蓝色的光中彼此变成一个圈圈,你对他微笑,他对你微笑,你就能释怀你的愧疚。

◎ 清洗别人对我们的伤害

我们可以先想起一些温暖的事,观想我们被宇宙慈悲的能量所包围,我们觉得可以原谅任何人对我们的伤害,你送蓝光祝福他,祝福宇宙给他智慧,让他不再伤害他人,你观想他对你微笑,你也对他微笑,你就能释怀他对你的伤害。

◎准备笔记本

有时我一躺下去要睡的时候会想到什麽事情没有做,什麽事情要去交代,所以我一定要在床边放一本笔记本、一支笔,想起来就记下来,不会一直在脑海中不敢释放,记在纸上就不必记在脑海里,你就开始可以睡觉了。

◎以阿法波(α)放松

睡觉前让脑波恢复到这种安静的状态,吐气的时候先吐在额头,感觉到每一个细胞慢慢在放松,放松到好像没有重量,你自己去体会那个感觉,现在可以练习一下。吸气,吐气的时候感觉到你额头的每一个细胞都非常的放松,非常的舒服,放松到额头的每一个细胞就像天上的白云一样,没有一点重量。现在再深深的吸一口气,再轻轻的吐气,从眼睛到後脑的每一颗细胞都放松,放松的就像天上的白云一样,一点重量都没有。现在再深深的吸一口气,再轻轻的的吐气,现在吐在鼻子到後脑的圈圈,每一颗细胞都非常非常的放松,放松、放松,放松到好像是天上的白云一样,一点重量都没有。再深深的吸一口气,吸到你的嘴巴到後脑的圈圈都放松,每一颗细胞都放松、放松,放松到像是天上的白云一样,一点重量都没有,你好放松,好舒服。现在再深深的吸一口气,再轻轻的吐气,现在感觉到呼出去的气充满你的头部,放松、放松,放松到好像是天上的白云一样,一点重量都没有。现在再深深的吸一口气,再轻轻的吐气,你脖子的每一颗细胞都放松,放松到像是天上的白云一样,一点重量都没有,非常放松,非常舒服。现在再深深的吸一口气,再轻轻的吐气,吐到你的肩膀,你的肩膀放松,肩膀每一颗细胞都放松、放松,放松到像是天上的白云一样,一点重量都没有。再深深的吸一口气,再轻轻的吐气,吐到你的胸口,慢慢的吐气,你胸口的每一个细胞都非常非常放松、放松,放松到像是天上的白云一样,一点重量都没有。现在你的胃、大肠、小肠,你上半身的细胞都非常的放松,非常的舒服,像是天上的白云一样,一点重量都没有。再深深的吸一口气,再轻轻的吐气,吐到你的大腿,你大腿的每一个细胞都非常非常放松、放松,放松到像是天上的白云一样,一点重量都没有。再深深的吸一口气,再轻轻的吐气,吐到你的小腿,你小腿的每一个细胞都非常非常放松、放松,放松到像是天上的白云一样,一点重量都没有。再深深的吸一口气,吸到到你的脚板,你脚板的每一个细胞都非常非常放松、放松,放松到像是天上的白云一样,一点重量都没有。现在你全身的细胞都放松、放松,放松到像是天上的白云一样,一点重量都没有。我通常吐气到脖子时就睡着了,如果这些方法,还是无法让你睡着,也不用担心,只要进入α波,极度的放松之中,细胞都能够完全自我康复,第二天还是很有精神。所以如果我们晚上睡不着的时候是不必焦虑的,因为越焦虑的时候身上的细胞越不能放松,第二天会觉得很累,所以如果睡不着身体全部放松,就无所谓了,睡不着也没有关系了。

◎ 边睡边念心经

有时待处理的事情太多时,晚上一躺在床上,一个个想法一直跳出来,我就会集中脑中念头,用很慢很慢的速度呼吸,集中心念专注於念心经,一边念一边感觉细胞愈来愈放松,也可以让自己很快睡着。

当然,以上是短期的对治法,最重要的是多看一些释放烦恼的灵性的书,让自己学会真正的放下。祝福您们有个甜蜜的睡眠。

说明启事:

吴永志博士出版的「不一样的自然养生法」因为雷久南博士有为此书写序,所以有读者对於媒体的报导来电询问,以下为城邦为吴永志举办的记者会摘录:

吴永志博士透过城邦集团针对媒体质疑提出说明,提出华盛顿特区卫生单位认可颁发的自然疗法医师执照。(如附表)

至於得奖记录部份,吴永志博士说明,联合国附属非政府组织(NGO)「刚坚喇嘛世界和平基金会」,二00一年确定由大会荣誉主席 Lama Gangchen 亲自颁发「世界名医奖」给他。(如附表)

吴永志博士在书面中指出,他推广生机饮食二十多年,几乎很少接受媒体访问,也很少做自我宣传。这次出书完全是因为自己年事已高,希望能将自己行之多年的自然保健观念带给读者,希望藉由自然的饮食及生活习惯的改变,让读者能够保健防病。

吴永志博士再三强调,出版书是作为保健防病之用,病人的努力才是健康的关键。