2000年11月
于真
“因为在施予中，我们有所收获；在宽恕中，我们得到宽恕 ；在死亡中，我们生於永恒。”～《圣方济祈祷文》
多年来，我深受负面情绪的困扰，导致身心留下「深刻」的「痕迹 」，我一直在寻求各种解决之道。
最近我参加了琉璃光在美国举办的「清洗情感历史的干扰」课程，主要内容是受伤情感的各种自我疗愈的方法。第一天晚上，雷博士说明麻醉对一个人的影响，并以集体导引的方式，使学员各自进入当初自己麻醉时的情境。我马上就进入情况，记忆的匣子被打了开来 ，各种情绪倾巢而出，我觉得不能呼吸，全身动弹不得，只能无声地 泪流，但奇妙的是，我却突然知道八年前为什麽会得恐慌症的原因，找到那「失落的一环」了；第二天继续导引，回溯过去二十五岁、十五岁、小学、幼稚园……母胎中之各种记忆，并学习观想十方能量修复自己、净化自己、加持自己的清洗情感的方法。我对自己过去的生命有了更深刻的了解，同时和前一日的情境结合观照後，更澈悟自己身心病痛的根源。
民国八十一年，我到牙科诊所处理蛀牙，施打麻醉剂後突然休克，幸而急救回来，但之後几天身体极为不适，不能顺畅呼吸，且手脚发麻、心悸、头晕，害怕较封闭或空气不流通的空间，也怕人多噪音的地方，现实感或自我感消失，常常莫名其妙地害怕，也不知道到底 恐惧些什麽，觉得自己快要死掉似的。我开始流转於各大医院门诊，从内科到心脏科，最後到精神科，才知道是「恐慌症」。按照医生的说法，「恐慌症在精神官能症中是个较新的诊断名称，它的诊断包含三个特徵：自发性恐慌症、畏惧性逃避和预期性焦虑」。所以它是一连串「自发性」的焦虑发作 ，病人主观上感觉到强烈的恐慌，且有一些伴随的症状，它的成因，就学术观点，至今没有那一种学说可以完美地解释，但一般性地说法，则不外乎遗传特质、心理因素（如好胜心强 、责任感重、完美主义、敏感……等）及环境因素（如挫折、失意、慢性病、不良的人际关系、财务问题或是生命中任何不受欢迎的重大转变等）。回首漫漫长路，我是如何面对这样的一个「考验」呢？
一、勇敢地面对自己生命的实相，承认它、接受它、转化它，也才能掌控、创造未来的命运；也唯有清除、净化旧有的垃圾，才能腾出新的空间，包容新的事物，允许新的可能性，也才得以开展自我无限潜能，完成自我。使我得由初期的抗拒、否认期到中期的接受期，再到现在的感恩期。初时，我如一 般病人一样，极为抗拒看精神科，後来才慢慢试着解除武装，鼓起勇气，愿意承认自己有病（即具「病识感」），愿意求助，看对医生，然後学习「接受」自己，并体会「与病共存」之道，乃至感谢病痛，为了解决问题，使我有机会重新检视自己的生命历程，不断地自我探索，也使我再获改写生命剧本的机会。
二、要有「改变」的意愿，具备强烈的「好转动机」，并学习为自己的生命、健康负责，成为自我疗愈的主体。
三、设法调整自己的一些想法及「转化」痛苦的能量。由於长期身心失调，自然造成社会功能的障碍，加上外人对病况的认知不足、彼此期待的落差，往往造成患者心理新的焦虑源。直到有一天，无意中在我的心理谘商医生的诊所茶几上看到一段话–「你不能决定生 命的长度，但是你可以控制他的宽度；你不能左右天气，但是你可以 改变心情；你不能预知明天，但是你可以利用今天……」，的确，我不能永远堵住别人的嘴巴，期待别人的了解、体谅与支持，但我可以「选 择」接受自己，改变想法。而一旦心念改变，结果就随之而变，「负债」可以变成「资产」，今天我也才能更「同理」别人，其实，一个微笑、一个鼓励的眼神、递一张面纸、轻握住的手或一份拥抱，没有评断，没有苛责，只有一颗敞开、聆听的心。
四、协助自己疗愈康复的方法，仍须多管齐下，除心念、态度的调整外，改变饮食习惯、多运动（可以调整神经传导物质）。在琉璃光的研习营中，我才突然体悟，并连结到我生命最深 层的伤痛我是「养女」。
我在十个月大的时候，「过继」给没有子女的伯父母，在此之前，大我两岁的姊姊已先去一年，由於她是父母多年不孕後的第一个孩子，自然百般不舍，所以父母商议，第二胎不论是男或女，均送给伯父 母以交换姊姊回家。在导引状态下，我回到母胎时的情境，不得不相信确有胎教，因为我强烈感受到自己「被抛弃」了，而这种「被抛弃」 感造成我内心不安全与不信任感，这种感觉就如鬼魅附影般、如蛆蚁般支配、操控我的前半生。童年及青少年在回忆中，大多数是空白或片段，能记得的 ，也多半是黑白的，鲜少有愉悦、温暖、甜美、充满笑意与爱的影像。我小时候，在那个威权的时代里，父母的观念，爱是以「棒下出孝子」、「 不打不成器」来展现，我常像受了惊吓的动物般，瞪大眼睛，时时保持 警觉，彻夜难眠。
我因为害怕被抛弃，渴望得到父母的接纳与认同，不断的努力来证明自己是有价值的，值得被爱的，也就形成责任感重、完美主义、 自我要求高的人格。也因从小到大，很难从观念传统的父母身上获得赞美、鼓励，因此自我价值感低落，不喜欢自己，苛责自己，我的价值感完全建立在别人的看法上，所以我过度在意别人对我的看法，常常对别人的言行防卫过当，甚或攻击，刺猬一样充满尖锐、对立，伤了别人， 也撕裂了自己。
经过这几年的心灵探索，我体悟到应该时时觉察、检视自己的各种感觉情绪，了解并辨明这些情绪背後的「实相」是什麽？当我有能力觉察自己时，才有能力体会他人，也才完全明白「一个无法宽恕自己的人，无法宽恕别人；一个无法爱自己的人，无法 真正爱别人」。我重新学习接纳自己的好与不好，允许自己不完美，做错事时不自责，也勇於承认自己累了。
不害怕呈现自己的软弱，释放後自由的感觉真好！我整个身心病痛的根源在於不肯宽恕、不愿放下，我正在改善「以前投射的自我影像」，了解存在就是价值 ；确认自我改变的必要性，并立即要改变的意愿；觉察并改变负面思考，以正面的意念取代；爱自己就从不苛责批判、自虐自己开始；允许自己不完美、做错事；放掉许多「应该」的框框，而以「可以 」取代；接纳自己称之为疯狂的部份，才能真正转化；回到过去寻找伤口，以现在较为成熟的我，愈合伤口；为人服务，帮助别人，也让别人帮助；订定一些合理的人生目标，使自己有成就感；改进身体的健康；「待己如待人」，自尊受压抑的人要反其道而行；多祈祷，也多聆听自己内在的声音，每个人可试者找出适合自己的方法、走出属於自己的路来。我终於体悟到，我这一世的功课是来学习、宽恕、爱人与被爱 。
我慢慢对父母有了重新的理解与更深的认识，我的父母都是大时代悲剧下的牺牲者，他们历经战争，颠沛流离，从没有得过真正的爱 ，但他们已竭尽所能栽培我受高等教育，使我拥有一份他人称羡的职业，比起传统苦命的养女，我实在太幸福了。我也曾复制父母管教我的方式，对待我唯一心爱的孩子，当我重建自己後，也挽回、重建了我与孩子的关系。
这次回溯过去的经验，让我相信，「生命不死，轮回不已」，如果某一世的「 功课」未完成，我们将不断轮回，生命将以各种形式反覆出现，一直考验到你及格为止。我想，出生前我就已设定好「生命密码」，选择自己最适合的身分来学习，使我走向灵性进化之路。我有时候，在痛苦绝望时也会问道：「为什麽是我？」现在已了解，那就是我的功课 我要如何在没有被爱的经验中学会完成爱人与被爱，而之所以有双重功课，即是过去世的我相信此世的我具足能力可以完成，那是对自己的一种信任与期许。爱是奠定人自我、宇宙关系 的基石，爱也是为了滋长个人和他人心灵成长，一种发乎真诚意愿的行动，爱的唯一真正目标，是心灵的成长与全人类的进步。
在过往的岁月中，常自觉像个缺角的圆，努力向外寻觅，把自己生命的主控权交了出去。但现在，感恩这些「缺角」，为我打开心灵的另扇门户，开始内心小宇宙的探索旅程，耕耘自主的心田，学习为自己的生命负起责任，其实，生命中的每一件事物蕴藏着所有的答案和方法，也包含着一切疗愈的可能性和创造性。而我们的所思所言 ，创造了自我的一切，没有任何人、事、物有能力控制我们，我们是自己心灵中唯一的思考。
「走在」心灵的幽谷，它代表是现在进行式，拥有新的概念是一回事，内化为行为则是另回事，我所分享的一切正是自己仍有待学习及超越的，但至少我知道标竿何在，且已开始启程，也或许旅程本身就是目标，也是圣地，我愿意学习以敞开、接受、信任的态度，顺着生命之流前进，生命自会找到自己的律动及出口，而我相信整个生命的历程一切都是美好、安全及有意义的。我只有无尽的感恩与祝福，感恩一切事物，感恩所有以不同形式示现的贵人，也祝福所有的人超越自我，完成「功课」，找到回「家」的路。